1527人生是苦难重重的

这是菡萏萏的第1527篇

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经过昨天的调整之后——睡够了，今天没有理由不去面对我该面对的困难了，早晨一爬起来就感到两点不一样。

一是重心在自己身上了，那股依附的劲没了，真是喜极而泣，花了这么久这么多精力终于有成效了。就是有困难第一时间不再是幻想有个谁在就好了，或者是看起来的想要搞好和另一个人的关系，但实际是在逃避自己该面对的课题。

二是感受到直接的痛苦，焦虑和慌张排山倒海的扑过来，成长一面是向着自由，另一面是向着痛苦和孤独的。

虽然很多时候想要成长，但，不一定做好准备了，真的做好准备自己去面对这一切了嘛？面对痛苦不逃避去做点轻松的，不转移注意力，真的很难，不过，或许刚开始不太适应。

人的适应能力是可以被锻炼的，你以为你做不到的事情逼一逼做到了也不觉得难了，但是，逼的过程是难的，承受的情绪张力不亚于肉体的疼痛，要在清醒的时候去克服是非常有难度的。

但是很有意义，你会觉得自己有在做点什么，或许也是意义感的来源。特别是当被烦躁焦虑塞满的时候，就是考验自己怎么有效的觉察到，然后去用一些办法将自己捞出来，然后恢复清醒的理智去做事情。

情绪调节方法我今天有试过一个还不错，分享给大家，觉察到之后，三次呼吸，吸气三秒，憋气三秒，再呼气三秒在憋气，这是一个轮回，来三次。来完之后，找一张白纸写下此刻的情绪，比如烦躁焦虑无助等等，写完之后用笔任意的画，只要能够表达自己的情绪心里面的状态，2-3分钟，之后把这张纸撕了，扔垃圾桶。象征性的对自己的情绪进行一次清理，以下是我今天清理的记录。

也祝好。

明天继续加油。

以上，享受每一天。