控制焦虑

焦虑情绪是人的一种必要情绪，合理控制它可提升自我。

人为什么会形成焦虑？1、非理性的信念；2、不切实际的想象；3、纠结、患得患失。焦虑需要合理控制。

焦虑有助于保持活力、对人生具有驱动力、对危险具有防范意识。

有五种方法可以控制焦虑：1、成本-收益分析法；2、羞耻攻击练习法；3、幽默感；4、暴露疗法和系统脱敏法；5、激励与惩罚。