周信息：2016W46

20161114~ 20161120

精进

• 恰克·帕拉尼克的写作建议，这篇文章的内容很久前就看过，到自己写才发现说的很有道理：不要站在上帝视角，不要用“想”这种词，而是用动作、声音、感觉等等来描绘，读者才能真正感到人物的思想。

阅读

• 读书十二问，借鉴一些读书方法，干货。

言语

• 主观幸福感的特征，甚至唯一可感觉的特征，是“内心宁静”。——亚当·斯密
• 毛姆有句俏皮话：年长者最大的修养就是控制住批评年轻人的欲望。

运动

• 五个核心力量训练，这几个动作是我熟悉的一个跑者常做的，他的成绩在310以内。
  • 超人式（Superman）
  • 背桥式（Bridge）
  • 钟摆（Metronome）
  • 棒式上举（Plank Lift）
  • 侧棒（Side Plank）

工具

• https://kindlefere.com/tools 整理了kindle电子书相关工具

娱乐

• 看到一个朋友完成了豆瓣电影TOP250，我查看了一下自己还有88部没有标记，有空补上。