D468-目标激励：这4个步骤，让你的目标不再遥远

想要长期坚持做一件事，需要有激励措施。

其中最常见的激励措施莫过于用目标来激励自己。

不过，你可能会发现，不同的人用同一种方法可能效果并不一样。

这里面有个体差异的原因，但更大的可能是，你没有注意到方法的一些细节。

那么，如果你想用目标激励自己，应该遵循哪些步骤呢？

第一，设定大目标。

大目标是未来的5年后、1年后你想要拥有的状态或变成的样子。

比如，赚100万，身材变好，拥有超强的学习能力等等。

第二，把大目标画面化、故事化。

人的大脑有个重要的特点，就是无法区分现实和想象。

这就意味着，当你把大目标画面化、故事化之后，就能激发出强大的动力。

例如，你想用1年时间减脂来获得更好的身材。

如果你是女士，那你可以想象你成功拥有“S”型的身材，腰间没有一丝赘肉。

如果你是男士，你可以想象你成功拥有“倒三角”的身材，雕刻般的6块腹肌。

再更进一步，想象你到了海边，

看到蔚蓝色的海面上泛起的朵朵白色浪花，

看到身边的游客投来羡慕的目光，

听到大海规律的哗哗声中夹杂着人们羡慕的话，看看人家这身材……

你的脚踩在淡黄色的沙子中感觉很柔软很舒服……

你向前走了几步，躺在沙滩椅上，享受着带着一丝咸味的海风吹过脸颊的感觉……

想到这，你的感觉怎么样？想不想要这样的状态？

这里的关键是，画面越具体、调用到的感官越多，获得的动力就越强。

第三，设定小目标。

很多朋友设定了目标，但没起到多大的作用，通常是因为理想和现实脱节。

这样会导致开始心里特别激动，之后就一动不动。

典型的两种情况，要么是目标太大让你望而却步，要么是没有反馈让你半途而废。

因此，关键是要把大目标分解成一个个可执行的小目标。

还拿减脂来说，你可以查询相关资料后，制定下一个可实现的大目标。

然后把这个大目标分解，变成半年目标、季度目标、月度目标、周度目标。

这样你会始终被目标吸引着向前走，更容易行动起来。

第四，和其他激励机制结合起来。

就像不能把鸡蛋都放在一个篮子里一样，想要实现目标也要采取多种激励措施。

你可以结合之前我们分享过的奖励、公开承诺、习惯契约等方法，来确保你的目标能够稳定的执行。

如果你能按照这四个步骤执行，就能使用目标激励自己，培养好习惯，实现你的理想。

同时，也请记得在设定目标时要量力而行，并充分关注自身的需求和个体差异，以制定适合自己的目标和激励方法。