号外！号外！秋天到！

到底是秋天来了，一场秋雨后，空气里已经是满满的凉意。

夏天在不经意间已经转身而去，我们终于进入了秋高气爽的秋天。

一年四季当中，秋冬季是人体抵抗力最差的季节，所以当初秋来临后我们可要更加注意养生了。 今天我就与大家分享一些关于秋季养生方面的小知识，希望大家在享受这个凉爽的季节同时，也不要忘记养生这回事儿。

你知道吗？其实我们的健康和体重往往是被很多自然的因素影响着。比如当下，当我们终于告别了炎热的夏天后，往往在秋天到来之时，大家的胃口会不知不自觉的随之好了起来。这时可要当心咯！

秋燥，秋乏，秋膘 这3点要素也正在向你走来。如果保养不当，是会给我们的身体造成定的伤害的，并且也会给我们的情绪增添许多的烦恼。所以在初秋之时，我还是快快的来与大家分享一下吧。

秋季是人体阳消阴长的过渡时期。顺应秋季的自然特性来养生尤为重要。现在正是初秋时节，有些地方依天气仍然较热，空气品质不好，雨水逐渐减少，气候干燥，这就是秋燥。

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秋燥

秋燥很容易伤及肺阴，使人心烦气躁。所以要让身体处在阴阳平衡的状态，首先就要调整我们的饮食，应注意清淡宜养肺。首先要多和水， 同时要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、 梨、芝麻、藕、菠菜、 豆浆、饴糖、鸭蛋、橄榄，核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗，胡萝卜等。 这些食物可以起到滋阴润肺养血的作用，使我们的身体滋润。

秋乏

在秋季刚刚到来时，很多人难免会感到困倦疲乏，这种现象通常称为秋乏。秋乏是补偿人体在夏季超常消耗的保护性反应。

秋乏虽然是一种人体的正常反应，经过一段时间的调整和适应，也会自然的消除，但是这段时间给人们的工作和生活所带来的影响也是不能忽视的。因此，与其消极对待，不如让我们积极的动起来，平时可以进行适当的运动锻炼，比如：散步，爬山，瑜伽，跑步等等都是不错的选择。这样既加强了日常运动，提高了身体素质，增强了肺活量，自然而然的排除了你疲倦乏力的感觉，并让自己充满了活力。

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秋膘

秋季是养膘的最好季节，人们在享受秋凉，欣赏秋景的时候特别容易食欲大开， 吃吃吃把整个夏天的损失全都填补上，于是在不自觉中，体重增加了，体态圆润了，后悔莫及了。

秋膘是可是瘦身的天敌！

有研究证实：天气转凉后，人会有明显饥饿感，这是人体机能的反应。因此在这里给大家一点提醒：除了调整饮食和增加运动外，还要记得要加上一点点忌口啊，在这个丰收的季节里， 咱们还是要自律的管好嘴，控制好自己的食欲。

一定要常常提醒自己，千千万万不要让秋膘趁虚而入哦。

“浅秋，少了几分夏的矫情，万物日渐饱满、有了老成的模样。”