【养颜又助眠的十种食物】

【养颜又助眠的十种食物】①香蕉让肌肉放松；②菊花茶凝神静气；③温牛奶镇静安神；④蜂蜜有助于睡前放松；⑤土豆清除妨碍睡眠的化合物；⑥燕麦片诱使产生褪黑素又助眠；⑦杏仁催眠且保护心脏；⑧亚麻籽富含不饱和脂肪酸；⑨全麦面包：睡前抗饿的最佳选择；⑩火鸡：色氨酸的最好来源。