自我激励没有你想象中那么难

自我激励没有你想象中那么难

人与人平时的差别并不大， 但关键时刻就见分晓， 比拼的不仅是智慧， 更是心理， 即自我激励。

实现自我激励型的人格需要以下步骤：

首先， 学习情绪管理， 建立自身的减压渠道。

情绪管理的关键在于减压， 在高强度的工作， 学习和生活中， 难免会发生各种各样的不顺心不如意的事情， 我们要学会做自我调节的工作， 才能在最关键的时刻， 掌控好情绪， 将坏情绪， 恶劣情绪以及负能量装进瓶子里， 不让它们跑出来影响我们。

这里有几个有效Tips ， 你在遇到情绪时可以一一尝试。

1） 呼吸法， 用鼻子吸进空气3秒， 让空气停留3秒， 呼气6秒钟。这种呼吸法能给大脑提供更多的氧气， 刺激副交感神经系统， 使肌肉放松， 血管膨胀， 改善血夜流动，它给大脑传达了一个信息， 一切正常， 无须抵抗或逃跑。

在开车时， 遇到堵车是常有的事情， 如果我们掌握不好我们的情绪， 那么我们就很容易产生焦虑的情绪， 从而患上我们常说的“路怒症”， 当我们再次遇到堵车， 并且不知道什么时候能通车时， 我们不妨试试呼吸法来缓解我们的焦躁。

2）分散注意力， 如果你正在为一些事情苦恼， 那么请尝试忘掉它们， 一个有效的方法就是转移注意力， 使自己进入到另一个角色中， 比如说看电影， 画画， 阅读， 比赛或者跑步等等， 你要找到适合你自己分散注意力的方式， 这样你才能找到适合你自己的减压方式， 你就不会在一些事情上苦恼太久。

3 ）甜橙精油， 甜橙精油有耀眼温暖的阳光特质， 温润甜美的香气， 可以驱散紧张情绪和压力， 改善焦虑所引起的失眠， 甜橙可以令人迅速心情开朗， 体会到生命中的阳光温暖。

4)  给你的伴侣来个长时间的拥抱， 当你感到焦躁， 正巧你的伴侣也在你的身边， 你不妨来个长时间的拥抱， 伴侣温柔的气息， 柔软的怀抱， 或许能缓解你的焦虑， 缓解你的不安， 让你重新振作起来。

5）冥想，每天冥想或大多数时间冥想， 不但能使你得到即刻的宁静， 还能使你不被巨大的压力击倒。

在我们学会情绪管理， 建立了自身的减压渠道， 我们要开始以SMART法则则为基础， 制定合理化的目标。

不能妄自菲薄， 更不能过高的估计自己的能力， 设定一些根本不可能达到或者违背人性的目标， 我们制定目标的时候， 要从自身出发， 符合我们的实际情况， 同时又要高于我们的实际情况。

最后， 选择人格榜样， 并紧密跟随， 但是， 榜样选择应有梯队性， 你需要人生榜样， 也需要伙伴榜样。

也就是说， 与一群异类为伍， 为自己打造一个异类氛围很重要， 当你困了， 累了， 想放弃的时候， 可以看看与你共同奋斗的小伙伴们， 他们的坚持不懈和他们的选择。

对硬本领的修炼需要为自己营造一个激励自我的场景， 才能做到坚持， 自我激励是一个可以将习惯坚持很久， 并且能够把一件事做的很长的重要法宝。

人与人平时的差别并不大， 但关键时刻就见分晓， 比拼的不仅是智慧 更是心理。