认知觉醒第3章第2节

早起打卡-5月第7天

【在读书籍】：《认知觉醒》

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【阅读天数】：认识觉醒第三章

【金句摘抄】: 高尔基曾经说：每一次克制自己，就意味着比以前更强大

【阅读感悟及行动计划】:

第二节 自控力：我们生而为人就是为了成为思维舵手

元认知能力就是觉察力和

自控力的组合。所以从实用角度讲，元认知能力可以被重新定义为：自我审视、主动控制，防止被潜意识左右的能力。

我们天然被潜意识左右

成长就是为了主动控制

理智脑的战斗力其实表现在两方面：

一方面是侧重学

习、理解、记忆、运算的认知能力，即我们在校学习时主要锻炼的部分。

另一方面则是侧重观察、反思、判断、选择的元认知能力。

一旦理智脑拥有了审视和反思的时间，我们通常都能控制住自己。

每当遇到需要选择的情况时，我们要是能先

停留几秒思考一下，就有可能激活自己的理智脑，启用元认知来审视当前的思维，然后做出不一样的选择。

一定要在选择节点上多花“元时间”。

成为自己人生的思维舵手

元时间通常分布在“选择的节点”上，比如一件事情、一个阶段或一天开始或结束时。善用这些时间会极大程度地优化后续时间的质量

在选择的节点审视自己的第一反应，并产生清晰明确的

主张

想清楚

要想清楚，不仅要审视第一反应，同时还要有清晰明确的主张

元认知能力强的一个突出表现是：对模糊零容忍

自己行动力弱的时候，脑子里对未来的具体行动肯定是模糊不清的

成为思维舵手有3种方法。

·针对当下的时间，保持觉知，审视第一反应，产生明确的主张；

·针对全天的日程，保持清醒，时刻明确下一步要做的事情；

·针对长远的目标，保持思考，想清楚长远意义和内在动机。

元认知能力强的人就是这样：无论是当下的注意力、当天的日程安排，还是长期的人生目标，他们都力求想清楚意义、进行自我审视和主动控制，而不是随波流。

高尔基曾经说：每一次克制自己，就意味着比以前更强大

《尚书·泰誓上》中写道：“惟天地万物父母，惟人万物之灵

金句：

无论这个世界对你怎样

都请你一如既往的努力

人生是一场一个人的旅程

无人可替代

今日

1.周二健康课

2.儿童时间3期结营

3.7天招募，目标

思考：自己之前的行动做法需要调整

行动：在每天的节点做更好的选择！