爱德读书会第03期《早起的奇迹》共读第4天收获：早起五步法

早起五步法

第一步：睡前进行积极的自我暗示

第二步：将闹钟放到自己够不着的地方

第三步：直接走到盥洗室刷牙

第四步：喝下满满一大杯水

第五步：穿上晨练服出门锻炼

第一步呢，叫做睡前进行积极的自我暗示，这个自我暗示呢，它通常是要在你临睡之前，那么在这本书当中呢，作者她提供了一个网站啊，可以在那个网站上去下载一份神奇的早起睡前宣言，那这个我没有去搜索，我不太了解他具体写的是什么内容啊，当然从我个人的这个做法来说呢，我一般呢，会在前一天的晚上过去看一下，第二天早上我要做的一些事情，我的一些目标，但是这个目标呢，一定是跟我的人生规划相关联的啊，一些强关联的一些目标。

因为我会去提前看第二天要做的事情，而这些事情呢，都是跟我的人生规划是强相关的，所以我会知道做完之后对我的意义是什么，他会让我朝着我的人生目标在迈进一小步，所以当我这样去想的时候，其实内心是充满了这种期待，也是充满了这种能量的，所以，这就会让我在第二天早起的时候不是那么的痛苦，起床的时候呢，反而会感觉到充满了这种力量啊，充满了这种动力。

所以大家也不妨去尝试一下，寻找一下第二天早晨能够给你带来力量，带来激情的那样的事情，如果还没有找到的话，那我们慢慢来，我们可以再去想一下，有什么样的事情，使得我们第二天去早起，那这件事情本身可能会比学习如何早起要更有意义，更有价值。

或者我们也可以去找一个名人作为我们的榜样，那这个名人呢，他首先是有早起的这种经历，同时呢，它能够在人生的其他领域给到你一些启发，你可以把他的事迹啊，或者是把他的一些照片给他做成视觉化的方式，每天晚上临睡之前呢，你去看一下，那么如果有这个名人，他所说的一些名言，你也可以把它呢，作为是你的一个神奇的早睡的一个宣言啊，每天在这个临睡之前呢，读一下给自己，听我相信，这都会有助于大家第二天早晨能够更加顺利的起床。

然后第二点就是他说要把你的闹钟放在自己够不着的地方，那现在有的人可能还会用这个手机来做闹钟啊，那不管是用什么样的方式，只要把这个教训你的这个设备呢，放在离自己远一点的地方，这样的好处就是可以防止你啊，直接把他摁下，然后呢，再回到被窝直接再继续睡觉哈啊，离得远的话，那你不得以你一定要起床啊，当你一起床的时候，其实你的身体自然他就会调整到一个苏醒的状态，他就不会是一个困倦的哈，或者是半睡不睡，半睡不醒的这样的一个状态。

接下来第三点就是起身之后呢，你要马上去走到关系是去刷牙哈，去洗脸，那这个也是保持清醒的一种非常好的方式啊，因为如果我们早晨不去尽快的洗脸的话，其实整个这个身体呢，还是一个很疲倦很困倦的这样的一个状态，那在早起洗脸的时候呢，是建议大家尽量要用这种冷水哈，冷水去洗脸去，扑鼻那这样的话呢，它一个是促进。的这个血液循环再一个呢，就是当我们用冷水扑鼻的时候呀，他会对于我们的这个身体哈会增加这种免疫力啊，去抵抗啊，尤其是冬天哈去抵抗这种病菌的入侵啊，像我是坚持这种冷水啊，这个洗脸哈，坚持的差不多一年的时间确实就会发现这个身体呢，抵抗力确实是加强了，很少会有感冒的情况啊，即使是偶尔。

即使是偶尔呢，有一点感冒的小症状哈，但是两三天之后也都能自愈，也不需要吃药哈，所以就整个这个身体状态还是非常好的。

然后第四步就是在这个刷完牙之后哈，我们可以去喝一杯阿温水啊，那这个补充水分非常的重要，因为经过了这个一个晚上的睡眠啊，不管是几个小时，那你身体呢，其实是属于一种脱水的状态，所以是需要进行水分的补充，包括在白天的时间，其实要做到定期补水哈啊，这点呢，就是可能我个人做的不是特别好哈，大家要多去关注这个补充水分哈，这个是很重要的一点，每一天的话呢，至少要喝八杯水哈。

然后第五点，他提到说，做完前面几步就可以穿上晨练服外出锻炼了，因为你在锻炼之后呢，其实你的整个这个精神和身体都会达到一个巅峰的状态，会让你对一天的充满了斗志，那么具体该怎么去锻炼呢？后面会详细讲到啊，那主要的就是缺少了这样的五个步骤。