003 |做自己的“医生”——如何度过低谷期

    似乎每个人都会陷入一段低谷时期，也许是因为失恋，也许是因为事业挫败，也许是因为前途迷茫。在那段时期里，我们拼命挣扎，面上也许无悲无喜，但内心的野兽恨不得把整个身体撕碎去寻找光明和救赎。

    难熬的岁月往往都是黑暗的，我们常常陷入自我怀疑中无法自拔，整个人被敏感自卑包围，觉得自己一无是处，看看别人多棒呀，又有能力又会赚钱，不用忧心明天会不会吃饱饭，也不用担心明天交不起房租会不会被房东赶到大街上。于是开始嫉妒，嫉妒他人，嫉妒一切美好的东西，别人凭什么过得那么幸福，为什么只有我过得如此悲惨？在这种嫉妒和焦虑的挣扎中一点点迷失了方向。

    低谷期人人都会有，可并不是每个人都有能力挺过那段时间。如何快速走出情绪低落，让自己远离这种痛苦成了每个成年人的必修课。

    我们每个人都要练就一项本领——做自己的“医生”，对自己实施抢救。如何抢救呢？首先，我们要意识到，自己进入到了低谷状态，并在这种情绪中越陷越深，我们要自救，就要把自己扒开，深度剖析自己内心深处的问题。

    了解自己是个怎样的人至关重要，一般陷入这种状态的人骨子里都是带有一种悲观色彩的，很容易被眼前的挫折迷住双眼，看不到这些黑暗里隐藏着的出口。这个时候，就要靠我们的理性去调节自身，这里介绍一种分析方法，叫做“双轨分析法”，就是感性和理性两条路线去思考问题。陷入悲观情绪是我们的感性思维占据了上风，看待问题时主观色彩太浓重，满脑子想的都是“为什么会这样，我好难过”，感性纠结的点在于“我难过”这一感受上面，然后在这个感受里越陷越深，要解决这一问题，就要理性插手，把“我难过”变成“接下来我该怎么办”，跳出情绪看待问题，分析所面临的挑战，整合自己的资源，然后想着如果我要解决这一问题我需要做的有哪些，一步一步实现。

    而除了“双轨分析法”，还有一种治疗手段也是很有用的，那就是“安慰剂效应”——自我暗示法。积极的自我暗示能让自己相信自己一定可以挺过这个关卡，随后，整个人的精神面貌都会焕然一新。心理学上有一个法则叫做“吸引力法则”，说的是你的磁场是怎样的，你吸引到的人和事就是怎样的，你心态积极，那么就能吸引到好事发生。

  做自己的“医生”，意味着我们要学会用理性控制情绪，时常对自己进行心理暗示，达到治疗自己的目的。每个人都有低谷期，而挺过低谷期，要靠“自我治疗”。