减脂期饮食注意事项

每餐只吃一种主食，豆角，土豆，藕等淀粉含量高的按主食对待。

保持两个饥饿点，上午十一点半左右，下午五点左右。如果没有饥饿感。说明上一餐吃多了，本餐少吃。

不吃四大炒，炒饼，炒面，炒馒头，炒土豆。

8点前早餐正常吃。8点够只吃蛋白质，果蔬。晚上7点后不吃含盐的食物，不吃主食，少喝水。

早餐蛋白质占一半，剩下的碳水和膳食纤维平分。

午餐碳水占一半。剩下的蛋白质和膳食纤维平分。