科学减肥圈

我周边的女性朋友90%都说要减肥，不管瘦的，还是胖的，更无论的真的需要减的，还是感觉需要减的，大家都扬言必须要减肥。

所以，五花八门的减肥方式就是生活中炸开了花：节食、轻断食、素食……

而《有效管理你的健康》却分析破了几个减肥的误区，然和告诉吗科学的减肥方式的中心思想还是饮食。

原来运动是会让你状态锦上添花的增效功能，而饮食才是更基础的科学减肥圈内的事情。

中心思想就是想要变瘦还是需要学会正确的饮食。

那么方法论就是：

1、学会正确摄入事务中的糖、蛋白质、脂肪。

2、脂肪的转化率是96%，蛋白质只吸收身体固定值，多余的会被优先在运动中消耗

3、适合25岁以上减脂人群的能量摄入公式

碳水化合物每天摄入量

女性体重*1.8克/公斤，男性体重*2克/公斤

脂肪则男女体重*1克/公斤

蛋白质男女体重*1.4克/公斤

科学的饮食搭配低强度、长时间的运动才是正确健康的科学减肥圈。

好了清晨瑜伽开始了，笔者要去动起来了。

3、