8/100 我们睁着眼睛活着，却很少有意识的去生活

今天读完了一本书“手写人生”。我平时一直都是写作记录的践行者，但总是觉得缺了点什么，所以买下了这本书。

书的一开始给我们介绍了价值三千万的达芬奇日记，不仅仅是达芬奇，很多历史上很有影响力的人都有写日记的习惯，写作可以刺激大脑活动，尤其是额叶活动，对我们的心理和精神系统有很大的影响。

写日记可以改变什么

1.净化负面情绪

我们通过写作可以完成情绪宣泄，宣泄情绪身心健康会得到大幅度的改善。不要压抑我们的思维，因为需要耗费大量的能量才能防止这些情绪的入侵

2.让我们反思分析理解人生经历

我们通过写作可以进行认知加工，回顾和反思我们的经历

3.反复暴露于人生问题可以减少伤害

暴露治疗是治疗恐惧症的最佳方法，通过我们的日记写作，我们会反复暴露于我们的恐惧之中，写下后这些焦虑和恐惧能够慢慢消失

4.通向内在声音

我们不容易向别人讨论情感，但可以通过写日记来表达，是一种表达性写作。实验证明每天15min，连续4-5天就可以产生显著的积极的变化。

这么多的好处为什么还不开始手写日记呢？书里面给了时间管理日记，梦境日记，食物日记等多种模板，每种日记都可以达到奇效！