记【第0079次】

【早起】早上4点59分在早起群第2个打卡。睡眠打分71分，夜间睡眠时长3小时52分钟。睡眠质量超级差。

【运动】无。中午打了40分钟乒乓球。

【饮食】全天摄入热量为1188千卡，稍微多了一点，午餐吃多了。碳水56%，蛋白质26%，脂肪18%。早餐2样：双汇玉米肠和角瓜鸡蛋小笼包。午餐8样：冬瓜汤、黄瓜炒鸡蛋、鸡米花、猪肉蛋卷、蒸胡萝卜、红烧肉丸、小米粥和苹果。晚餐4样：炒胡萝卜、鸡翅、鸡心和藕片。

针对午餐，可以多样，但每样一点点，品尝的态度来吃每一餐，食要知味。

【体重】测量一次。早上，吃饭前测量是67.2公斤。

【血压】测量一次。早上6点测量，高压134，低压96，脉搏63，属于轻度高血压。

【阅读】听完得到的学习计划。在得到电子书里听了《数据分析之道：用数据思维指导业务实战》。在樊登讲书里再次听了《苏东坡传》和《曾国藩的正面与侧面》和非凡精读馆里的《不抱怨的世界》和《问书第一期》。

【写】打卡学论语【第90次】

【工作】上午，晚来了一会儿，然后整理昨天的记录。下午，弄文稿。

【班后】晚餐做得是可乐鸡翅+鸡心，孩子比较喜欢吃可乐鸡心，今天晚可以做。早上，买晕车药跑了好几个药店，大医院旁边的药店，很有特殊，综合类的少，专业的药店比较多，第一家新店员不懂得收款，第二家卖特药的，第三家卖中药的，第四家才买到。早上起来，还是延续昨天的纠结，纠结是常态，也是可以理解的常态，这就是生活吧，让犯的错误惩罚。由此想到，今天所做的一切，做对了，明天会受益，做不对明天会惩罚你。每天做0.1，这个一点点是加法还是减法。中午，打乒乓球。晚餐过后，收拾屋子和厨房，太浪费时间，或者说自己用得时间太久了，应该给自己定个时间，到底用多长时间来收拾屋子，多长时间做饭，这样才能更快的干活，否则，边干边玩，有点不知不觉中时间就用掉了。另外，晚上，还是要在餐桌上打卡或者学习吧，在床上，容易犯困，容易睡觉。

【评分】打70分。

【日期】以上记录是10月20日，周四，晴。

【PS】现在是10月21日（周五）补写昨天的内容，现在是上午08:04开始，写此段文字用时51分钟。中间被打扰了，所以时间比较长，在单位写就会出现被打扰的情况。