百日筑基 第二天

昨晚睡前做平甩，对睡眠质量还蛮有帮助的。

今晨起床后，第一时间空腹做了二十分钟的平甩。

然后喝了少许的温开水，并且用“含、漱、小口吞咽（避免大口喝水）”的方式。

计划今天睡前再做二十分钟，有始有终。

备注：

刚才（睡前），练习了二十分钟的平甩。

刚开始大约五分钟后左脚背会痛，又过了几分钟后右膝盖开始痛，再过了几分钟，两个膝盖微弹时会痛，到最后收功调整呼吸的最后，身体就排气了。