防秋燥，重在一个“润”字!

防秋燥，重在一个“润”字!

一、饮食要润

少吃辛辣煎炸等热性食物，可以多喝白开水、淡茶、豆浆、牛奶等，做到量少而频饮;还可以多吃些蜂蜜、无花果、白茅根、百合、银耳、梨、白萝卜鸭肉等护肺、滋阴润燥之品。

二、身体要润

秋季燥邪易伤肺，皮肤容易干燥、起屑、瘙痒。所以要注意避免过度清洁，无论是洗面奶还是沐浴液，建议选择不含皂素成分的，而且，清洁之后尽快做好保湿、滋养工作，锁住肌肤水分。

三、头发要润

随着天气干燥、空气湿度降低，头皮保湿能力下降、皮脂分泌减少，头发容易出现干枯、折断，还有头皮痒、头屑多，这时候要学会养护头皮，让头发润起来。首先，要选择温和不伤发的头皮养护产品，洗发频率以每周2~3次为佳，

过频洗发容易破坏头皮本身的油脂分泌平衡。

四、情绪要润

秋意越来越明显，大自然逐渐出现一片肃杀的景象，此时人们容易产生悲伤的情绪。因此，我们在精神调养上要注重收敛神气，使神志安宁，切忌情绪大起大落，平常可多听音乐、散步、练习书法、钓鱼等安神定志的休闲活动。情绪滋润了，生活才更滋润。