关于早起，我想提示这几点
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阳子来帮忙修东西，临走时问我明天几点起床。
答：五点啊，你不是知道么。
还以为他准备带我跑步，因为之前他说明天要跟跑友一起热身马拉松，月底还有全马比赛。
然而，并不是，他说原本想参加早起群，但早上家里事多，估计是不行了。
呵呵，我想说，这哥们还是很理智的。
刚当了孩子爹不到俩月，照顾娃儿，照顾媳妇，还一个人干着三个人的工作。早睡都不一定办得到，还想早起，你咋不上天呢！
关于早起，无疑是有很多人在坚持的。但为了什么，却各有不同。
啊？不为什么？就是早早起来刷朋友圈、抢到无数个“第一赞”、在各个社群里问“早安”。如果是这样，还是别早起了，估计你也早睡不到哪去。
关于早起，坚持了一年多，我想对盲目羡慕别人早起的友友提示这几点。
一、得为点什么
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早起应该是有目的性的，知道自己为什么早起。
在我们早起打卡群，朋友们坚持在七点之前起床，有的是晨跑，有的是keep，有的是练字帖，有的是背单词，还有和我一样码字的，等等。
正是有这些大清早的待办事宜在那等着，才让我们义无反顾地早起，深怕晚了完不成当天的目标。
万一再形成一拖二、二托三的恶性循环，那真是比少吃一顿饭还让人浑身难受。
所以，当看到别人在早起，并坚持了很长时间的时候，有人心动了，也想早起，也加群，却单单忽略了一点——为什么早起。
在我推出那篇提到早起的文章后，墨尔说最近正在考证，现在六点起，正需要抱团鼓励；子羽说准备长期坚持，亟待抱团入群；白白说要写作，得坚持早起，希望好小伙伴们一起……还有陆续关注的，基本上都是有自己坚持的目标，只希望和大家一起而已。
因为有了这个目标，我们才能按照每天的to do list，分轻重缓急来规划自己的时间，将每个时间段都用在刀刃上。
二、得早睡
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早睡，就是字面意思啦。
美国华盛顿大学纳萨尼尔·沃森博士的一项新研究表明，只有当人体获得充足睡眠时，免疫系统才能发挥最大功效，长期缺乏睡眠会导致免疫系统的部分功能停止运作。
梅奥诊所的专家也表示，为了保持身体健康，成人需要睡7到8个小时，学龄儿童可能需要超过10个小时的睡眠。
因此，早起务必是伴着早睡的。
比如我五点起，那晚上十点就开始睡觉。
你晚上十一点才睡，那六点多起就好了。
如果睡觉都到凌晨1点以后了，还要逼自己五点起，那真是疯了。那谁谁谁因为每天只睡了几个小时后来提前去了哪儿的案例我不说你也知道（貌似有个叫乔布斯的）。
而且长此以往会经常觉得饥饿，想吃东西，然后吃着吃着体重就增加了。
不仅如此，睡眠不足还会引发迟疑不决、记忆力衰退、容易情绪化、皮肤暗淡无光、视力下降等各种亚健康的状况。
假如你是那个早起的女同学，男同学也一样，那先从早睡做起，保证了有效的睡眠，早起后不管做任何事情，精力总是充沛的。
需要说明的是，要打破以往的生活习惯早睡早起，需要一定的适应期。
刚开始的时候会存在早起起不来，早睡睡不着的现象。这个还真的逼自己一把。
根据太阳花的亲身体验，连续三天就会有意想不到的效果，坚持一周大概靠着闹铃就没问题了。
要固化为常态，那得21天。科学研究表明，大脑构筑一条新的神经通道刚好需要21天。所以，人的行为暗示，经21天以上的重复，会形成习惯，而90天以上的重复，会形成稳定的习惯。
看到3、7、21、90这些数字，准备开始的你有些犹豫不决也是正常的，毕竟要改掉重复了几年、十几年甚至更长时间的习惯，是需要很强的自律性和协调性。PS：年纪越来越大，谁不是一大摊子鸡毛蒜皮，要突破这些桎梏早起早睡，懂的人都知道有多困难。
不过实话跟你说，要真坚持起来也很快的，熬过前三天就好啦！
三、得坚持锻炼
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健康专家建议，睡前进行锻炼，这样会有助于睡眠。
晚上八点多了，我还在跑步机上哼哧哼哧，管健身房的阿姨已经进来看了好几次。可能是那天去健身房的人比较少，她又带着孙子，想早点回家吧，所以进来看也有催我快点结束的意思。
按照既定目标跑完相应的数据，我开始做一些肌肉放松的动作，她开始清理卫生，擦擦扫扫。出于礼貌，我准备随口和她聊聊。
“阿姨，是不是每天看着这些人跑来跑去，觉得挺搞笑的，还不如去帮你们干干农活呢？”
她显然有些惊愕地看着我，说道：“你怎么知道？就连常跟我来上晚班的孙子都说，‘怎么这些叔叔阿姨用爱跑来跑去，我在学校最不爱上的就是体育课！他们有这些时间，还不如去帮咱们家干干活。’不过，你们是工人嘛，下班了闲着没事也是闲着……”
“我家也是农村的，小时候我们干农活，也经常遇到大清早和晚上跑步的人，也觉得不可思议，我和弟弟还经常调侃，应该让他们来干干农活，就不用这么辛苦的跑来跑去了。”
阿姨认同地点了点头。
确实是这样，小时候不爱上体育课，不懂老师们为什么放着好好的觉不睡，非要跑什么早操。
即便是上班后的前几年，跑步健身这种事也没有正式纳入我的生活范畴。顶多也就是初中开始喜欢的乒乓球偶尔打打，单位有时候举办排球比赛去凑个人数。再后来也有零星的跑步、暴走，但都不成章法和规律。
正式开始坚持跑步，是一年前的事情，正是因为平常上班的我需要早起学习。网课老师说，如果每天高强度的脑力劳动，没有体力输出，很容易造成失眠、多梦、神经衰弱和体力不支等诸多状况。到时候别说学习，正常的生活都不一定能安然继续。
他们建议备考的学员，每天抽出一小部分时间锻炼身体，以此来平衡大脑的高强度运转。
这个法则用到早起中正合适。无论你是在职、在家还是在校。每天需要处理的事情千头万绪，脑细胞死了一波又一波。抽出时间锻炼身体，是最佳的放松状态，也能够提供单一的思考环境，让自己做个阶段性小结什么的。
关于做什么项目，那得视个人喜好而定，一个原则就是选择简单、实用、快捷、方便的。
一日之计在于晨，晨起做些锻炼，能够让放松了一夜的身体慢慢醒来，活络胫骨，洗刷疲惫，开启美好的一天。
宁静的夜晚，忙完一天的工作或学习后，小跑或者快走几公里，练练keep，最好能出身汉，洗个热水澡，那瞌睡虫很快就会来找你，也不同担心多梦，一觉到天亮基本就成了常有的事。
by地球村的太阳
关于健身锻炼，还有很多便捷有效的方法和项目，太阳花并不是专家，只是个在早起早睡中不断总结经验教训的坚持者，希望屏幕那段的你看到此文有所感悟，合理规划自己的时间，有目的、有规律地早起早睡，为自己的人生增添不一样的色彩。若有健康届专家来访，欢迎在留言区批评指正。
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