【学习摘要】掌握高效学习的规则实现快速成长
凯勒帕帕森有一本书，书名是《最重要的事，只有一件》，指出人生的秘密，就是只做一件事，其他都不值一提。同时这也是想要获得成功的唯一捷径。至于那件事应该是什么，对于不同人而言，都会找到不同的答案。
而在今天这个瞬息万变的移动互联网时代，若说有一件每个人都一定要做的事，我想或许这个选择就是学习。
虽然每个人从小到大都离不开学习，“好好学习，天天向上”的标语大概是每个人所共有的童年口号。然而，如同每个个体的成长有快慢的差异，学习也同样如此。
即使是两个个人素质和生活环境都相似的人，也会因为学习方法上的选择差异，得到相差极大的学习效果。这一点，相信每一个认真学习过的人都能够感同身受。
尤其是在人才丰裕、竞争激烈的现代，达成更高效的学习是一件刻不容缓的事情。谁能够在学习这件事上脱颖而出，领先于大多数人，可能就决定了谁更容易获得好的机会。
掌握高效的学习方法和掌握其他任何技能一样，都是有科学的方法的。想要掌握高效的学习，前提要明确什么是高效的学习。
在学习学习方法之前，需要搞清楚的是，学习是分成无效和有效的。无效就是字面上展现的意思，而有效相对要复杂一些。
有效学习的前提是要有对象感，首先要搞清楚你要学的是什么，其次要思考它对你有什么用，最后确认能帮助你解决什么问题。
而高效的学习，是有效学习基础上的进阶。找到最合适自己的学习方法，在相对短的时间内集中注意力，以解决生活和工作中的问题为目的，个人需要勤加练习，在必要的时候要懂得求助名师。
1、找到最适合自己的学习方法
学习方法分两个方向，一个是自然主义法，另一个是结构主义法。在判断哪种学习方法适合自己之前，首先要知道两种学习方法的特性和适用范围。
自然主义学习法是以模仿为核心，关注的重点是知识（文本）本身。通过大量重复的模仿练习，达到同文本表现出来的样子相同的地步。
自然主义法的核心关键词是“量”，利用积少成多的道理，达成学习效果，比如语言、书法的学习。
结构主义学习法是以创造为核心，侧重于对底层逻辑的理解。通过对结构和交互关系的认识，形成体系化的认知，利用已有的知识和认知，实现再创造的目的。
结构主义法的核心关键词是“质”，利用举一反三的道理，透过表面现象探寻本质，比如经济学、医药学。
当把自己要学习的对象和学习方法做了正确的匹配后，接下来要做的就是提升学习的速度和效率。关于这一点，更快速的入门方法是，不必顾全大局。
通过目标拆解的方式，把想要解决的问题拆解到极细，然后利用刻意练习反复调整细节，直到自己满意为止。
此外，由于生活和工作的忙碌，大多数人都缺乏大块的学习时间，这时候就要学习利用碎片化的时间，拼凑一个成体系的学习脉络。
其中，最要紧的因素就是要基于搜索，带着困惑和问题去思考和学习。利用分散的时间，以明确的目标为核心，将想要获取的知识连接起来。
需要注意的是，要尽可能减少无意义的收藏行为。虽然收藏功能很便利，但如果收藏了大量信息却从不去看，不如从中挑选一篇扎实读完。
2、不谈兴趣，用任务驱动学习
学习的方法有两种，学习的状态同样有两种，一种是学不会，一种是学不好。学不会的理由比较简单，就是不适合。但学不好的原因相对复杂的多。
虽然很多人都以没有兴趣作为学不好的理由，但既然是成年人，就要为自己的行为负责。所以，不妨换一个角度思考问题。
如果真的必须学一样东西，不如先把兴趣放到一边，尝试用任务来驱动自己达成学习效果。为什么选择任务这种形式，原理也很简单，就是给自己的行为提供一种动机。通过行动完成任务后，以获得某种物质或心理上的回报作为对自己的奖励。
关于任务的形式，大致分为三种：生活中的需要、职业的强迫和以教为学的想法。
生活中的需要，顾名思义就是在生活中存在着某些不如意，而如果自己可以完成某项任务，就可以解决这些不便，让自己的生活更舒适。
面对这一类任务，生活中的需要越迫切，那么驱动任务完成的想法就会越强烈。
职业的强迫，则是工作中需要的某种技能。不同的职场人的刚需技能都各不相同，不妨想一下，要做好自己的工作最需要的技能是什么，要优秀的完成工作在这项技能上还欠缺什么。
面对这一类任务，个人的职业感、渴望的荣誉和物质回报，就是驱动任务完成的动力。
以教为学的想法，更多是个人对自我成长的关注。最好的做法是时刻抱着一种学完了要能教给别人的心态，以能够清晰交付出去为检验学习效果的衡量标准。
面对这一类任务，需要很好的自律意识，更要清醒的认识到学习是为了提升自我，以及要有自我雇佣的心态，做自己的主人翁。
3、拖延症纠偏
习惯了把拖延症作为做事不痛快的理由后，你有没有想过也许这只是懒惰的借口。更严重的是，也许拖延症的真正原因是目标设置不明确。由于因为想法混乱，思维不清楚，体现到行为上就是做事的拖沓，能避就避。
实际上，真正患有拖延症的人，很少能读完初中，更别说是大学。单这一条就可以刷掉很多人的伪病例。那么大多数人口中的拖延症，本体到底是什么？
首先要看到，大家对拖延事物的衡量标准，通常来说都是一些可做可不做，或者晚做没关系，或者不紧要的事。在这些事情上产生的拖延，短期内对生活并不会产生严重影响。
因为缺乏紧迫感和压力，每个人会习惯性的把自己的注意力分散到其他的事物上，从而导致了拖延。所以，拖延症的本质实际上注意力不集中。
而注意力无法集中的原因则在于，目标设置的太远大，个人缺少实在感，或者是缺乏明确的目标。
如果是因为把目标设置的太远大，那么就要先动手把目标进行拆解，把大目标细化成一个个可执行的小目标，最好是具体到每天要做的事情上。
通过一连串的小目标实现突破，形成行动惯性，增强个人自信，再去做更多需要大量重复，产生质变的事情。
如果是因为目标设置不明确，就要重新思考如何设置。首先要知道，一个明确的目标不能是基于想象的，不能是一时冲动的想法，而是一个待执行的任务。然后就要自问：现在要做什么。
此外这个目标要有严峻性。通过给自己一定的约束感和紧迫感，才能够产生更大的任务驱动力。
4、训练专注力
简单来说，专注力，即注意力，无法集中的原因是在不值得的事情上投注了太多的关注，在应该做的事情上又缺乏专注，通常的表现就在于分不清主次。
值得庆幸的是，注意力是可以培养的。虽然专业的有针对性的方法很多，但都需要特意挪出时间和精力去学习。
这里还有一种方法，可以利用日常生活中衣食住行各个环节，通过进行一些细微的选择和改变，来训练专注力。
首先是购物。购物时根据“不要图便宜”的原则，在自己所能承受的极限范围内选择最好的。
这样做的好处有二（以购买昂贵的学习工具为例）：一是减少选择所用的时间和耗费的精力，二是选择昂贵的东西可以对自己起到约束作用，不使用就会产生大量的浪费，以此来刺激行动。
其次是吃饭。原则也很简单，就算是一个人也要好好吃饭，而不要随便糊弄。最好是可以尝试，一个人享受的吃一顿火锅。当然如果可以自己做饭就更好。
再次是灯光。推荐使用射灯，利用光线的聚焦来训练专注力。
最后是睡眠。保证充足的睡眠时间和质量，这样才能够保持精神充沛。如果睡眠质量不好，可以通过运动的方式为自己制定一定的疲惫感。
利用衣食住行各方面来训练专注力，原理是在生活中营造一定的仪式感，将这种仪式感和训练专注力的大脑意识联系起来，将这些行为内化成习惯，从而提升注意力。
5、直奔大师，不必从基础开始
作为成年人，多数情况下的学习都是带着特定问题或目的，并不是为了成为某种技能的世界领先级大师。
因此，在这种情况下，高效的学习方式是找到精准的切入点，用最快的速度达成效果，而没必要纠结于学习的步骤。
那么该如何选择切入点？标准只有一个：你想要去到哪里，就从哪里开始。你想要成为什么样的人，就以那个人的标准来要求现在的自己。
当然，使用这个方法也有一个限制，就是要知道自己的极限。很多时候，虽然努力的意义很大，但在某些方面光靠努力是没用的。不过，一般的技能学习通常都不会受限就是了。
6、制造自我反馈
只掌握了学习方法的学习是不完整的，学习更重要的一个环节是反馈。虽然最好的情况是有人能够给予监督和指正，但更多时候只能依靠个人制造自我反馈。
自我反馈遵循这样一个循环：成果—问题—迭代。
首先在学习过程中要确保有输出、有应用、有可被审阅的作品。然后自行检查输出的成果，寻找存在的问题。最后根据问题进行迭代升级。
利用这个反馈循环，不断调整学习进程，直到达成令人满意的效果。而反馈的方式主要有三种，分别针对文本、语音和肢体。
针对文本，写学习摘要，通过对照文本，将重要的事实、陈述和观点摘出来，然后用自己的语言做出解释和说明，达到可以教给别人的水准。最后利用各种平台发布出去，能得到他人反馈最好，没有也不妨碍自己的成长。
针对语音，通过给自己录音，然后播放来检查。这样做是因为自己说出来的话，直接传达到大脑的和实际听到的之间，有着很大的差异。这种差异需要利用录音的手段才可以自我甄别。
针对肢体，给自己录像。这个原理和照镜子有些类似，不过录像的好处是可以慢镜头回放，而镜子是没有办法随时携带的，而且还有大小的限制。
7、突破学习瓶颈
当学习进行到一定程度，就会遇到某种障碍。就像修习武学到一定地步，会存在任督二脉这样的壁垒。想要高效学习，也要清楚其中都有哪些瓶颈。
这样在遇到的时候，才不会因为找不到原因而心生焦躁。而只有找到了瓶颈的症结，才能够找到有效的解决办法，进行调整。
有时候瓶颈来自心态，这样的情况多半是由于自信心的缺失。
面对这种状况，首先要在学习中找到自己最擅长的地方。然后像游戏打怪一样，先去挑战一些难度低于自己水平的任务，提升士气。等到有了信心后再一举攻克学习瓶颈。
学习瓶颈的第二个来源是涉猎范围不够广。面对这种情况的手段就是不断积累。以目标为核心，向外扩展知识的涉猎范围，多听、多看、多读、多感受。
学习的最后一个瓶颈则是专注度的问题。有时候自己很难察觉问题所在。
如果前两个方向都确认没问题的话，这时候最有效率的做法是求助目标领域的名师。通过名师解惑，自己再刻意练习聚焦，将注意力集中再更狭小的范围内，提升学习质量，实现突破。
【来源：许岑得到精品课《如何成为有效学习的高手》学习摘要】
