2018-12-21

你是不是经常会有这种感觉，做什么事都好像提不起劲来，觉得自己做什么都不行，脑子好像陷入了一种迷离的状态，通常情况下，你会认为自己状态不好，休整一下就好了，但很少会去想：这种不好的状态是由什么原因导致的。

也许，你会说：压力太大了吧。是的，我们在生活中会遇到种种压力，工作竞争的压力、生活经济的压力、结婚生子的压力、人际关系的压力等等，但是，一句压力太大只不过是把所有的责任都归结为外在，并不能减轻我们的负担，也不能缓解我们的不良心理状态。如果长期都将自己的心理压力归结为外在，而不去想办法改变，那么，我们可能就会变得自卑、失去对生活的控制感，因为外在的境遇我们是不能掌控和难以改变的。

有心理障碍或者因心理问题而痛苦的人，除了在情感上表现出情绪上的异常之外，绝大部分都会伴随注意力的不集中、脑子迷糊、身体不适这样的症状。因此，在心理学上，通常以这些症状作为判断心理问题严重性的标准。那么，究竟为什么会出现这些症状呢？

这其实是长期的心理紧张导致的生理反应。人是有很多的情绪的，而情绪过程不同于其他的心理过程，在情绪活动过程中，伴随着一系列的生理变化。在情绪活动时，交感神经系统开始活动，这时肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增多，心血管系统会发生一系列变化，如心率加快、血压升高、机体处于唤醒状态。而不同的情绪也会造成分泌系统不同的变化，比如过分高兴或悲痛时会流泪，焦急和恐惧时会冒汗等。一般而言，我们的情绪处于一种较为稳定平和的状态中，只有当一定的时候才会有较大的起伏。而假如有人长时间用脑过度，长时间处于某一种或者某几种情绪状态中，那么这种情绪状态下的生理反应也会一直持续，这样就会造成身体负荷过大，从而导致气虚。

这种气虚的状态会让人觉得自己没有生气，而变得抑郁、自卑。这一定程度上是由于工作量过大或者生活中要操心的事太多造成的，但另一部分，是由于患者无谓的担忧造成的。将自己所有的注意力都放在担心一件事情上，不仅交感神经无法得到休息，而且自己会变得没有自信。他们很想要改变这种状态，但越是想要改变，就越是着急，越是担心，这样就会持续刺激交感神经的兴奋。这也就是神经症形成的生理基础。

而治疗神经症的其中一种方法就是专注力的训练。神经症患者的一个显著特点就是大脑的高度活跃性，这并不是说他们想的事情非常积极活跃，而是他们想的东西非常多，甚至控制不住地会去想很多东西，会去担心很多东西，这是因为交感神经处于兴奋状态，大脑就会比较活跃，大脑活跃其实并没有问题，但总是去想一些让人感受不好的事情，那就有问题了，因此，专注力的训练就是要让患者在大脑高度活跃的状态下，集中注意力在某一个事物上，而这个事物是中性的，并不会引起情绪反应的，这样，交感神经没有情绪的来源，就会渐渐平稳下来。

这不仅对控制神经症患者的症状有作用，还可以用于提高自信心。很多人觉得自己没有自信，这其实常常更多时候是对于自己的虚弱身体的一种情感反应，因为他们感觉自己脑子不灵活，总是不能够很快做出反应，有时候做出的反应也不知道对不对、适不适合。其实不论是在运动还是在人际关系上，专注力都是非常重要的，没有一套完整的对话可以让你应对每一个人，人类的交流和相处是非常随意的，你只有专注于别人的语言、情绪、想要表达的内容，然后才能据此作出反应。你也只有足够的专注力，才能去分辨、学习有用的知识和技巧。实际上，从训练自己的专注力开始入手，你的整个情绪都会发生良性的改变，并且这种进步也能够带给你自信。

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