冥想｜一颗心，在世间游荡
时间过得真快，70天的冥想训练营已经过去了60多天，这可是我花499元买的。这些钱已经化为时间，将要消逝。我想要挽留，却无济于事。
我不禁感慨：“冥想训练营”为什么那么贵？因为这些钱而产生的资源，我用上了多少？
为了不背负“乱花钱的坏孩子”的骂名；
为了对得起自己的时间。
我要好好算算，参加自控力lab “冥想训练营”给我带来了什么价值？发生了什么改变？
其实，应该在自己身上找问题。对于冥想的投入比较少，好多课程都没听。
课程完成情况
大约完成了30%。
一共有下面这十几节课程
我计划每节课都要听一下，并且做笔记、写感想。
实际情况：
1.听了“冥想入门课”，做了笔记，持续练习中......
2.听了“重拾信心—人人都有自控力宝藏”，做了笔记，笔记整理了半截，然后束之高阁了。
3.听了“冥想与情绪管理”，计划系统的每天记录情绪状况。后来，发现事情太多看不过来（看都看不过来，更别提做了），先把这件事情删除了。
4.听了“冥想与生命—关于自控的东方智慧”。关于生命的层次，我特别感兴趣。这个课程要好好学习一下。
别的都没有听。
我每天可供支配的时间只有两三个小时，可是有太多的事情需要做。每天要学习40-60分英语，需要解决精力不足的问题，还要做职业发展的事情等等。
该如何取舍？
这么多课都没有听，还是有些无奈的，时间有限，只能以后再听了。但是，以后再听的可能性就比较低了。为了让自己更有动力再去听这些课程，要多找几个愿意听这些课程的小伙伴一起学习。
冥想时长
整体来看，我觉得自己冥想时长比较短。我理想的冥想时长是十五分，实际上，我每天只冥想了十分（特殊情况除外）。我之前已经冥想两百多天了，有一定的基础，冥想十五分钟，一点儿都不多。为什么没有做到呢？需要仔细想一想。
冥想质量打分
我对我冥想的质量不满意，满意度打分，最满意为十分，最不满意为零分，我只能打七分。一方面是因为冥想时间低于自己的预期，这方面的时间投入量比较少。另一方面是因为不够用心。
接受现状，继续努力吧！
对冥想的理解
关键词：觉察、认知到自己的认知、纠正自己的认知
冥想的时候，不断把注意力集中在一处。这是一个修心的过程。
这个世界上的诱惑很多，我们常常忘了初心。比如说，我去买一本书《活出生命的意义》，这是目标。不知道什么时候开始东看西看，看其他的书去了。这时候，初心已经偏离了，浪费了很多时间。事后还给自己找借口，我看了很多书名，对自己学习有帮助。可真的有帮助吗？真的没啥帮助。
这类原本打算做一件事情，在做这件事情的过程中，无意中跟随这件事情产生的分支，而偏离了自己的初心的事情非常多。可能，并不容易觉察。
在生活中，如果我们能够及时发现自己已经偏离的初心，把注意力重新拉回自己所关注的事情上，这样，我们的人生是不是更有效率呢？选择比努力更重要，在错误的方向上越努力，越慢，事倍功半。
冥想就是修炼这种能力，把注意力集中在自己所关注的事情上，不受其他事情的干扰。这是冥想的一个意义所在。突然觉得，看起来微不足道的冥想意义重大。
王阳明说：“人世间所有的战斗，剥除了各种外衣之后，都是心战。”
冥想时，内心所想，一览无余。
印象深刻的老师和小伙伴
泽阳老师
泽阳老师耐心地回答大家的问题。回答的我的一个问题，让我受益匪浅。
再回头看泽阳老师曾经解答过的一个问题，又有了新的理解。
先来看一下聊天过程。
我：
冥想完之后有些犯困，特别想睡觉是怎么回事？
晚上冥想常常这样。早上冥想完之后想睡觉，每月大概有两三天吧！
是不是因为太累了？
泽阳老师：
身体通过冥想静下来，开始自我调整
我听学霸猫说过，冥想的时候睡着，是因为太累了，需要休息。身体通过冥想静下来，会展现出身体本来的状态吧？像照妖镜，会现出原形。身体累了，自然就会想睡觉。
静下来了，身体会自我调节的
平时是因为外在的一些事情影响了身体原本状态的展现。
谢谢，说的太到位了
几乎所有人，都是透支自己的，所以冥想时，尤其七日，十日禅这类的，前几天都是睡
瞬间感觉很幸福，我透支的比较少。
希望以后更少
（当时说这话的时候，有些心虚、不知所措）
@201705M041长风 任何感受或者情绪，都不要放在心上。每天在自己规定的时间，去做规定的动作，仅此而已
对于任何感受或情绪，都不要跟随。不断把注意力集中在人中，就这样。
我们要做的，不是在情绪中无法自拔，痴迷冥想带来的快乐，而是逐渐形成清晰的关照，观照所有的一切，就像一个温和的旁观者，去经历而不被爱 染
再回头看这段话的时候，看到了自己曾经没看到的问题。
泽阳老师说：
任何感受或者情绪，都不要放在心上。每天在自己规定的时间，去做规定的动作，仅此而已
我回复：对于任何感受或情绪，都不要跟随。不断把注意力集中在人中，就这样。
当时我不明白，泽阳老师为什么要跟我说这个。可能和上面的话有关联，我看了一下，似乎并没有什么关联。于是，我按照这句话本身的意思理解了一下，就赶快去做其他的事情了。现在才发现，我因为得知别人透支的比较多，感到自己透支的比较少，而感到幸福，不就是一种情绪吗？我当时没有发现这种情绪。这种情绪影响了我的认知。如果说，我认同我透支的比较少而自满，维持现状，那么，为什么会犯困呢？显然透支了不少啊！
要探究事物的真相，就不能在情绪中难以自拔。情绪只是一时的感觉，并非永久的真相。不断地观察、觉察，看到一层又一层的表象，终有一天，会了解真相。
Zoe（族长）
记得刚开营的时候，很多小伙伴都说，因为爱着族长，才来参加冥想训练的。我当时就想：族长一定受人爱戴的人。族长受人爱戴的原因是什么呢？
后来，我发现了几点原因：
1.族长最常说的一句话是：永远爱你们哦。爱人者，人恒爱之。
2.族长常说的“宝宝”。
特别打动我！
因为，我特别喜欢一张图片。
3.族长鼓励我讨论问题。
真是我们的好族长啊！
Faye
因为遇见了Faye，才知道我曾经买过豆浆机。唤醒了我沉睡已久的豆浆机。
对我的饮食观念影响深远，重要的是，饮食行为上的改变。（时间有限，今天先不展开说）
Han
他特别照顾我，都照顾了我什么呢？嘿嘿嘿，不能说。
纠正错误
1.由每天晚上冥想改到早上。以前晚上冥想总是很容易睡着，冥想完之后总是很累。听了任彦老师讲的“冥想基础课”。才知道身心疲惫时不宜冥想，休息好再做。一般晚上精力消耗的差不多了。我晚上总是很累。
我还有早起的需求，于是，早起结合冥想，每天七点之前冥想。早起
2.冥想时，常常会腰痛。有一天，发现谷应老师解答了别人问的腰痛的问题。
谷应老师说：
有问到腰痛，尽量选择有坐垫的禅垫，垫在臀部下面，托起尾椎，坐垫很重要。
于是，我买了一个坐垫，腰痛的情况几乎没有了。
下一步行动
1.慢慢练习冥想的一些要点，正确冥想的方法。
2.“冥想与生命—关于自控的东方智慧”。这个课程要好好学习一下。
3.有时间或者有问题的时候，学习上面这些课程。
