2020.06.27《财富自由之路》有没有提高注意力使用效率的科

2020.06.27《财富自由之路》

共读笔记 day12

有没有提高注意力使用效率的科学方法？

1、聪明人之所以聪明：

1)在他们解决的问题上花了大量的时间；

2)在单位时间里，他们的注意力运用比更高

2、任何一个清晰、准确、必要的概念，都有如下三个基本要素：what why how

3、通过坐享，可以使大脑皮层表面积增大，大脑灰质变厚

4、为什么坐享可以提高长时间集中注意力的能力？

因为它的练习方式是这样的：把你的注意力全部集中在某件事情上，例如呼吸，然后保持。

5、比做享更简单的方法，放慢呼吸2分钟。也就是每分钟呼吸5-6次，10秒钟一次呼吸。这会影响心率变异度