科学提高英语听说能力（附APP、美剧、书籍推荐）

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听说是一种能力，所以只能说更科学地提升，不会说更快，因为它作为一种能力，任何训练都是需要过程的。只能说建议你采取一种更容易见效，但是确确实实会提高你的水平的方法，而更快意味着见效，并不是等于你的能力一定得到提高。

要明确一件事，听说不分家，首先要有大量听力练习才有说这个输出动作，阅读和写作的关系也是这样，首先必须保证有足够的、大量的阅读，写作的时候才下笔如有神（同理可参见中文学习），听力和口语的训练是统一的，要结合起来。

听 力

首先是听力这部分，两个方法：精听和泛听。

精 听 ：

推荐一个很苦逼、很傻、但是确实有效的方法——听写，真是谁用谁知道，可以快速提高的方法，但是有几点是需要注意的：

1、 寻找适合自己的听力材料

比如托福、雅思的讲座，基本上都是来自生活，比较容易翻译，英语基础比较好的可以选择这方面的材料。

如果是英语水平更好一点的，可以尝试一些短一点的美剧，选择自己喜欢并且熟悉的美剧，时长维持在10分钟左右的剧集，因为过长的视频，无法保证自己的注意力集中。

但如果是初学者，或者是基础相对较差的，建议从3分钟的材料开始，网上有很多提供这方面素材的APP，找一个看得顺眼的，就可以开始学习。

2、 计划

一般来说，坚持2-3个月有比较好的效果，6个月会有大的突破，所以这是一个长期的过程，好好规划自己的时间安排，每周练习多少次，每次练习多长时间……

听写过程的训练方法分为几个步骤：

一、先进行全文泛听，至少是2-3遍，不要听到一个熟悉的单词就急着翻译，不要求逐字翻译，而是全篇进行一个系统性的把握，了解全文方向。

一开始这个过程肯定是很困难的，因为我们需要对抗我们的本能，如果听力过程中遇到自己很熟悉的单词并且翻译下来，是让人很开心的。但是我们要训练自己的是忍住，脑子里有个概念就好了，不需要逐词翻译。

二、逐句听写，可以配合许多APP一起使用，一句一句暂停的听写，直到已经几乎能完整写出整个句子。一开始也会十分困难，可能一句话需要重复的听十几遍。

不要急于求成，大概写对就好，请不要要求自己百分百都对，毕竟凡事需要过程。要重点关注一些死活听不出来的，比如说连读、较难的单词、少用的表达等，把听不出来的做好标记，下一步的时候提醒自己重点关注。

三、全部都听完后，逐句对答案。重点放在上一步怎么都听不出来的地方，结合全文来比对，为什么自己会听不到，比方说一些连读、长单词，是因为自己对这个单词不熟悉，还是放在这个整体中就分辨不出来。

四、对全文进行回顾。把问题找出来后，把原文放出来，闭上眼睛听2-3遍，感受这个文章的句子是怎么发生变化的，感受每个意群是怎么发生连接的。反复听、反复重复，直到把句子真的彻底都听明白，把文章吃透。高质量的训练，一篇比几篇还有用，关键是你是否有足够的耐心和自己磨。

有些地方值得注意：不要边听边对答案，很多时候你觉得差不多听懂了，你只要没下笔去写都不知道你的问题，快速的对答案可能会把这个过程缩短，但是效果不大又何必呢？我希望你想要学习就拿出点勇气和信心，告诉自己这不是难事，坚持个一两次再说。

当你听过十几篇训练，你会发现听力的时候，这句话没说完你都能猜出来大概是什么意思，因为它在你的脑海里留下了印象。

一开始3分钟的托福讲座可能要听接近一个小时，而且还不一定对，但是慢慢练两个月，6分钟的讲座听下来，半小时就搞定了，你真的就要相信，没有到不了的明天。

如果你的计划是2、3个月，那前一个月所选的素材可以简单一些，下个月就难一点，第3个月就挑战一下时间更长的。

泛 听 ：

听力能力提高后，捕捉信息的能力就会提高，但是听力训练所面对的信息确实比较少，输出量有限，所以要配合大量的泛听训练。

空闲的时候听英语素材，让自己沉浸在一个英语的环境里，泛听更要注意不能转牛角尖，只要大概理解整体意思就好了。大量补充输入信息，听力能力才会全面提升，精听针对的更多是应试方法。所以闲着没事的时候就可以看看美剧、英剧、外国的综艺之类的，就算你不喜欢看，也可以听听嘛。

口 语

接下来是口语部分

口语几乎是综合能力最强的一部分，因为需要整合大量的信息后，包括单词、句子等，是需要大量练习的。

口语学什么？

1、发音，很多人说起练口语都不知道要练什么，最基本也是最简单的，先把发音练习好。从音标开始，找比较官方的教材把发音矫正好，这部分最能快速有效，而且增加信心，有的时候在某些需要的环境下，即便你说得不多，但是一口漂亮的英语发音会为你挣回不少面子。

但也不需要练到像外国人那样，因为你可能需要到外国去生活一段时间，或者有机会和外国人进行交流，你才有办法体会他们的发音细节。英音和美音也并没有优劣好坏之分，别纠结这个，这个全凭喜好，选一种你个人喜欢的，就OK。但是千万不要两个一起练，除非你基础很好，毕竟老祖宗说的还是要循序渐进嘛。基础打好就行，音是对的就行。

2、背高频词，大部分交流都是在用最基本的表达，学习最基本的词汇和表达就够了。单词的重要顺序：动词——介词——形容词——副词——名词，在英语搭配中最根本的其实是动词，如果多一点英语对话的经验应该都这个体会，大部分名词即使你不认识，用动词也能基本形容出来。动词和介词会有许多不同搭配，所以关注的比较多。

千万不要把自己口语不好都归结于词汇量，词汇量多但是没有办法在实践中运用的好，一样没用，反而认识的单词不多，而好好运用一样口语说得很溜。

3、分场景积累句子表达，比如购物、就餐，把这些场景里可能会用到的句子、单词都一起练习。自己先把这些都反复记忆，然后找个小伙伴或者自己对着镜子进行对话练习，应用训练才能彻底掌握用法。

误区：许多人拿到口语书看了一下内容，知道是什么，觉得自己是知道的，然后就放在一边。这是不对的，无论简单与否，必须进行输出练习。看任何口语书，首先，练到脱口而出，在脑海里进行归类总结。口语是一天不练都会退步的，多说多练就是任何捷径的秘诀。

答 疑

1、看了很多年美剧还是听不懂，怎么办？

大部分人看美剧的时候都是在看剧情，根本没把心思花在琢磨句子分析上，具体方法请参见文章第一部分听力练习。

2、已经工作，想学英语但是不知道来不来得及？

你不开始，永远来不及......就像有人祈求了一辈子想中大奖，但是你TMD倒是买一张彩票啊。

3、听的时候单词明明背过，但是来不及反应怎么办？

改变背单词的方法，就像apple你肯定不会反应不过来，从小就已经在重复，所以我们都知道，你的问题就是把单词用起来。建议可以多看看英文的解释，想不起来的时候看英文提示，通过例句来理解。

很多人把听力=翻译，就会有一个转译的过程，其实这是 不好的习惯，因为一来一往会占用我们的脑子内存和时间，任何单词在脑子里形成一个差不多的印象就好了，有个概念了解一下，而不是非要翻译成中文，再翻译成英文输出。

补 充 材 料

美剧推荐我只说一部《老友记》，当然还有非常多优秀的美剧，也不是不可以用，只是看的时候如果沉迷于想知道剧情发展和停下来认真听，其实是有矛盾的，从这方面说比较容易分散注意力。之所以推荐FRIENDS，是因为1时间比较短，2网上有大量网友的听力笔记。如果作为精听材料，这一部是适合的受众比较广泛的。

作为泛听，你就可以选择自己喜欢的题材，比如犯罪类、爱情类等等，我个人是喜欢犯罪类的，还有推荐的是正在更新中的《怪谈物语》，情节很有趣。

初学者可以用VOA special来入门，中级就可以使用BBC、VOA作为材料。

软件：可可英语（内容全）、每日英语听力、朗思听力（可变速），当然还有很多，随便在下载商城搜一下一大把，我已经递到这里了，自己吃好不好？

微信公众号：懒虫听英语。每天会发一个5分钟没字幕的美剧视频，还有英语原文参考，有趣且方便。

书：《我的第一本英语口语书》里面总结了许多高频词，背后还有日常口语中最常用的词汇表，背过去基本上日常表达已经是很大进步了。

学英语急不来，但是它是公平的，你所投入的时间、精力都会被它记住，在每一个需要英语的时刻，给予你润物细无声的回报。但是行动永远不晚，哪怕你今天只是多背了两个单词，也总比你收藏一大堆学习的方法强！

我是@听夏Asaka，一个真诚、温暖、有趣、善良的朋友，谢谢你能看到这里！