成长的阶梯：怎样将恐惧转化为勇气?

在很多人的印象中，恐惧与勇气是一对反义词，它们呈现出完全不同的状态。其实，当我们对恐惧束手无策时，可以尝试换一种路径，把它内化为勇气，也是一种克服的好方法。

恐惧与勇气究竟存在什么样的关系？

那为什么恐惧能内化为勇气呢？主要有两个原因。

第一，恐惧是一种可以变化的情绪。

恐惧主要源于对未知的不确定性。请你想一想，当你在游乐园看到别人蹦极时，是不是也会害怕？其实这是因为你不知道从那么高的地方跳下来感觉如何、会不会受伤，于是身体就本能抗拒这件事。

不过，随着未知变为已知，我们的恐惧也会慢慢减少。就像极限运动爱好者们，他们第一次尝试极限运动也会害怕。但随着熟练度提升，内心也变得自信，所以便习惯了恐惧变得越来越勇敢，不断挑战更高难度的运动方式。另外，恐惧和勇气可能存在转换机制。

斯坦福大学曾做过一个小鼠的恐惧实验，在小鼠大脑中有两团邻近的神经簇能被恐惧激活，而且活跃度能决定小鼠的行动。一开始，研究者们刺激其中的一团神经簇，小鼠表现很呆，像是被吓到了。然后，他们又刺激另外一团神经簇，小鼠马上变得亢奋起来，做出战斗的姿态。

研究者们认为，人的大脑可能也存在这样的调节机制，通过刺激神经来打开控制勇气的开关，让人在恐惧面前变得勇敢起来。

第二，恐惧能刺激我们通过学习去改变。

在现代社会中，我们生存的威胁越来越少，大部分恐惧都是后天获得的，也叫习得性恐惧。对于这类恐惧，我们同样能靠学习来克服他们。

例如，我们可以通过学习来提升工作能力，得到上司的认可，不再害怕面对他的严厉。我们也能通过学习提升思考能力，更好地处理临时性问题，就不会再惧怕突发事件。

由此可见，恐惧和勇气并不是两个对立面，它们之间是可以转化的。让恐惧来滋养勇气，不仅能减轻恐惧带来的影响，还能让我们更好地掌控和应对生活中的难事。

如何摆脱惯有思路，让恐惧内化为勇气？

常常听到这样一句话：“穷则变，变则通，通则久。”当我们发现问题很难解决时，换一种思路也许就能成功。恐惧也是这样，如果我们感到束手无策、不敢全力以赴的时候，那不如打破惯有思路，试试下面这三种方法。

首先，摒弃固有经验的影响。

惯有思路就来源于固有经验，比如我们买股票和基金，都知道低买高卖才能赚钱。可是实际情况总在变化，你上一次按照某个趋势买到了低点，到下次就不一定管用。

转变心态，每次做决定之前先有两手准备，一面按原计划继续推进，一面想清楚挽救措施。当你具备了忧患意识，即使错误真的发生，也能及时止损和修正。修炼正反两面的心态，能使我们有勇气面对失败，不再害怕决策错误而提心吊胆。

其次，确定一个人生目标。

一个人生目标就能改变恐惧，是不是很不可思议？这是因为人生目标能够助推我们离开舒适圈，用新的行动来打败恐惧。

有研究证明，当我们实现目标或克服困难时，大脑会受多巴胺的影响感受到快乐、兴奋，从而驱散恐惧等负面情绪。而且，设定目标这个习惯，在古罗马时期就已经存在了，当时的人们就明白目标能让人干劲十足。

现在，我们试着抛开杂念，问一问自己最想要做的是什么，把答案逐个列出来。接着，按照1-10来打分，在8分以上的事情中，选一个让你感觉最可行、热衷度也比较高的事情，这就是你目前的人生目标。

然后，你需要开始制定计划和实施目标了。在这张目标的“施工图”里，你的每一次进步、每一次突破，都会激发让自己不断向前的勇气，恐惧也就在这个过程中随之消散。

最后，用行动来缓解恐惧的压力。

虽然我们可以让恐惧内化为勇气，但不能完全消除恐惧。有时候，恐惧还是会在不经意间袭来，让人有不好的感受。

一方面，我们要做自己的主人。随着生活节奏加快，成年人的生活被分给了工作、家庭、社交等方面，而且还要时时满足他人的要求。比如你为了业绩要加班，家人会说你不考虑家庭。长期下来，家庭关系紧张会加重你的心理负担，让你害怕跟家人提工作上的事。

不如换个思路，你可以从自己的角度出发，把“领导要我完成工作”变为“我要完成工作”，把“家人想要我陪伴”变为“我要陪伴家人”。好好重视自己的需求，做自己的主人，我们才能化被动为主动，积极地去解决矛盾问题，情绪理顺了，恐惧也就少了。

另一方面，找到外部的支持，能让我们更加勇敢。这些支持可以来自伴侣、父母，也可以是志同道合的伙伴。我们迷茫时，他们的建议能帮我们摆脱困境，在我们低沉时，他们的宽慰和关怀能成为我们勇气的来源。

所以，我们也要重视跟家人朋友的沟通，多听听他们的意见，自己才能有所改变、有所提升。记得要坦然接受他们的反馈，丢掉攀比和提防的心理，不然会陷入难以信任的尴尬境地，还会影响互相之间的关系。

总的来说，惯有思路有时是一种解决问题的捷径，有时也会成为我们的束缚。在面对恐惧的问题上，其实我们最大的勇气不是把恐惧击碎，而是能与恐惧并存，从恐惧之中汲取力量，才能走出向上的人生。