最减脂的运动：走路。（多图科普）——日走2W步线上暴走小组！
2017-05-12 本文已影响339人
黑羊lo
七期报名入口：越吃越瘦？七期报名链接！
前情提要：
今天五期队员谢XY分享了一个非常棒的科普视频，通过科学试验测试怎样的运动才是最减脂的。
养了个眼
点击可播放：
一个月的时间，三个人，分别比对时下最热门的三种运动方式，对比测试耗能、耗糖、减脂的程度。
Crossfit-心肺耐力训练
爆发力、增肌训练
低强度有氧运动
先不提减脂，首先，高强度的超常规运动，需要一定的运动基础，以及专业指导，当然还有花相当多的精力。否则运动损伤或者心肌炎等等的发生几率会变大。
那么高强度的运动真的会减脂吗？
在以往的直觉认识里，我们似乎会觉得，出汗越多，越累，减肥效果越好。实则不然！
这可能有悖很多人的传统感官和认知。
通过一个月的专业测试，数据是怎样的？
三种不同运动能量消耗
三种不同运动糖消耗
那么我们最关注的脂肪消耗量呢？
周捷
沙桐
费菲
在脂肪消耗量对比中，走路完胜！
有氧＞高强度＞力量
没想到，最轻松的方式，减肥效果最好！
另外两种运动请有针对性的选取
当大强度运动的时候，你的身体并没有燃烧更多脂肪，而是在“烧掉”肌糖原。这就是高强度运动对减肥而言收效甚微的根本原因。
最减脂，最简单易行，性价比最高的运动是走路！
将步行融入生活，短途上下班通勤变成走路，多与家人散步～
还可以听音乐，得到app～
感觉激情满满的呢～
所以，加入小组一起走路吧～
