冥想Day2‖接纳自己的怒火

【活出生命本来的样子】冥想练习Day2

今天练习了两次，一次是在午休前，躺在床上听着引导词，因为女儿一直在床上折腾，不停的跟我聊天，控制不住的产生了愤怒情绪。

意识到自己的情绪变化，将自己拉回来，重新关注起自己的呼吸，总的来说中午的午休是疲惫的，起床的时候头晕沉沉的，看着在旁边玩手机的先生，就觉得先生只知道玩儿手机，中午都不陪着小姑娘玩儿，心里有股火，没有发出来。

心里的火伴着炎热的天气，滋滋的想要燃烧起来，坐到车上，福至心灵般的再次打开冥想引导语，关注点放到一次呼吸之上，心田的火气慢慢的就熄灭了，虽未完全消失，也未在当下就感受到愉快，但内心真的舒服了很多。【2022.7.28】