2025年第12周复盘‖多运动，让生活焕发勃勃生机

网图侵删

Hi，大家好！我是向往森林～

连着一周晴好天气，户外的运动量也跟着上来了。连续五天早起跑步，周末陪着孩子去塑胶跑道锻炼，感觉每一天都是元气满满，生活正焕发出勃勃生机。

一、这周做了哪些事 

1.早起跑步5次计43.83公里。 

2.日更公众号7篇，其中微故事5篇。

3.持续精读《纳瓦尔宝典》。

4.周末陪孩子去体育场跑步。

5.每天练习冥想写晨间日记。

二、这周有哪些成长

1.从周一到周五早起跑步还乐此不疲，如果不是周末要陪孩子去体育场锻炼，兴许还能趁着休息日来一次半马的体验。说来也怪，坚持晨跑来到第10个年头，我越来越拥有享受跑步的体验。就说这一周，连续早起慢跑5至10公里，每天重复做这件事，心里丝毫不觉得厌烦。而且跑步的过程，不用戴耳机，不觉得枯燥，只专注于跑步，关注身体的感受 ，运动带来的美好。早起跑步，值得长期拥有。

2.本周精读《纳瓦尔宝典 》第三章内容——学习幸福。幸福并非唾手可得，自然要去学习。从年初参加读书营学习以来，自己慢慢摸索出阅读的门道，也跟着伙伴们一天不落地学习思考，尝试用自己的话写下读书笔记，从触动自身的知识点，启发关联思考，尝试学以致用，而不仅是读读而已。虽然阅读尚未成为习惯，但意识在提高，心境比以前好了，读书犯困的情形也极少出现。

3.坦白说，这阵子写作的状态不是那么好，无论构思还是素材都不是自己理想的那种。不过最近尝试从身边人身边事入手去创作，很少因为没东西可写而绞尽脑汁、抓耳挠腮。毕竟写不出妙笔生花的作品，却能写下生活中的小事也未尝不可。因写作而心生焦虑，感觉已经是好早以前的事了，呵呵。既然选择日更，就别心存短视，先养成写作习惯，水平总会慢慢提高。

4.周末生活过得比较丰富。陪着孩子去体育场锻炼，备战体育中考，帮助提振信心。趁休息间隙，赶去图书馆自习，沉静体验书香与创作。早上逛菜市场，买来新鲜食材，尝试烹饪番茄牛腩、爆炒花蛤等新菜，与家人共享丰盛美食。

5.每天利用早起几分钟时间写晨间日记，记录每日反思及要事安排，目前已经写下1300多篇，早已养成习惯。这是自我检视、向内探寻的成长方式，与冥想练习相得益彰，感觉对心理建设格外有帮助。

三、这周反思出不足

1.连着好几天熬夜，其实也没特别的任务，缺乏时间管理。

2.近期阅读投入时间精力偏少，效果不明显。

3.工作中缺乏良好的沟通与协调。 

四、这周获得新启发

1.与其苦苦寻觅幸福，不如感恩拥有、活在当下。

2.幸福不是客观存在，而是主观感受。

3.运动改造大脑，还能改变生活。

五、下周有哪些期待

1.策划驻地读书分享活动。

2.兑现三月成长目标计划。

3.利用闲暇时间读书写作。

4.坚持早起跑步锻炼身体。

5.做好生活作息优化调整。