帕坦伽利瑜伽：八步功法

古代先知帕坦伽利定义“瑜伽”为“控制心智本质的波动”。他简短精湛的阐述《瑜伽经》（Yoga Sutras），构成了印度哲学六大体系中的一个。通过瑜伽实际的技巧，人们可将无用的思索永远抛诸脑后，在体验中认知到真实的本体。

帕坦伽利所概述的瑜伽系统就是所谓的八步功法。

第一个步骤是：

1、内在控制（yama）。

2、外在控制（niyama），需要遵守十种正反戒律：避免伤害其他生命，不说谎，不偷盗，不邪淫，不收礼物，净化身体和意念，知足，自制，学习和奉献。

其次步骤是：

3、体位（asana）（正确的姿势）：脊椎要挺直，身体稳固地以舒适的姿势打坐。

4、调息能量控制，控制生命能量（prana）。

5、收敛感觉（pratyahara），收回对外在物体的感觉。

最后的步骤是瑜伽本体的形式：

6、集中（dharana）（专心）：集中注意力在一个念头上。

7、禅定（打坐）。

8：三摩地（超意识的体验）。

这是瑜伽的八步功法。

以上内容摘自《一个瑜伽行者的自传》，

感谢作者尤迦南达分享。