你和维密只差一个开始
以下内容纯属个人心得体会，是在深入了解自己后做出的选择。适合自己的才是最好的。
很多人说，跑步？那多伤膝盖呀！撸铁？练的浑身全是肌肉，不好看。
真想说，吃饭还可能撑死呢，你为啥不绝食？！
先开始，可以吗？？？！！！
刚开始我去深大路跑的时候，有些人跟我说，你这多浪费时间。
去深大跑步的时候，连来带回起码要一个半到两个小时，跑步加前后拉伸差不多50-60分钟，其余时间在从家走到深大田径场的路上。
家楼下就是一家健身房，可我还是坚持去深大跑步，有一年多的时间。为什么呢？
如果真的想做一件事，刚开始不要给自己设置那么多障碍，以最能接受和愉快的方式开始。
健身房无疑是很省时间的选择，但对于一个目前连跑步都不知道能坚持多久的人来说，那种封闭的环境无疑是让人提不起任何兴致的。
我是特别喜欢去深大的，因为校园环境相对幽静，没有汽车的鸣笛，也没有路边的餐馆和各种小摊儿。擦肩而过的是三三两两结伴而行潮气蓬勃的学生，耳边是他们欢乐的笑声和打闹声~
从踏入深大大门的那一刻，戴上耳机，开始全然沉醉在自己的世界里。
我并不推荐一个新手盲目选择在健身房办卡。
先以最小成本测试自己对一件事的坚持时间，及萌生的这种想法是否稳定。
可以选择单次团课、路跑、室内keep。如果能坚持一个月，那么可以继续做接下来的规划了。
下面回答跑步伤膝盖和撸铁长肌肉的问题。
1.如果是体重比较重的人，跑步确实会有损伤膝盖的可能。所以，可以选择快走，快到什么程度？也就是快走时的心率达到燃脂心率（220-年龄）x 65-70%。感觉说话不能连贯时基本就差不多了；
2.如果是正常体重，也可以选择快走的方式（我现在在健身房基本也是快走爬坡），同时可以选择跑步，主要是看自己更喜欢哪种运动方式。伤膝盖，就以你的运动量，不存在的；
3.撸铁长肌肉？你知道健身房的教练为了长肌肉，每天要给自己喂多少补剂和鲜牛肉吗？！如果你撸几次铁就变身肌肉男、肌肉女了，教练一定会哭死在健身房。
以上解释清楚了吗？是不是可以考虑动起来了呢？
万事开头难。或许开始始于某个机缘巧合，或许开始源于深思熟虑。
很多事情，付出了努力不确定有回报，但是健身，不会让你的每一滴汗水白流。
吉毛线：
临床医学专业毕业，互联网医疗从业5年+，健身4年+。爱旅行、爱咖啡、爱手工皮具。吉毛线：
追求完美但不苛求完美的完美主义者。我觉得我是风，有中心，却没有方向。
《健身是一种修行》，接下来，准备先连载试一下。一方面看看自己是不是有时间和精力一直写下去；另一方面也看一下大家觉得这样的内容是否会对自己有些帮助，一点启发也好。
下面的内容初步我是这样安排的：
跑步篇：跑步到底怎么跑？如何达到减脂效果。
我是怎么变得如此自律的。
怎么就跑进了健身房？
是否需要请私人教练？
有氧运动和力量训练后的感受。
最后，还有一些故事分享。。。
初步计划，如果大家有什么想法，可以随时给我留言沟通交流~
