2018-08-11高效率生活第11天

2018.8.11晨间检视

昨日就寝10:30 晨起7:00

昨日午休：40min

时间管理的核心是调整状态回归学习

2018-08-11高效率生活第11天

【本月目标】

时间管理习惯养成

学完和熟读新概念第二册

减重5斤

【本周目标】

自律

新概念第一册完结

语法第一册完结

雅思复习

【今日三只青蛙】

1.运动和控制饮食

2.学习：复习笔记和写作

3.时间管理:善用零碎时间，注意力集中在学习

3.运动和控制饮食

【人际】

视频

【好习惯打卡】

1.工作/学习清单：

番茄工作表

间隙+有意识全天保持收腹，运动和看英语视频

2.早清单：

√早起

√晨间日记

√一个锻炼

x晨读

√不用力搓脸和眼睛

√控制饮食

3.晚清单：

√运动

脸√，手√，颈√，腰腹√护肤

√keep睡前拉伸，10:30早睡

【自我提醒】

把每天的事情形成习惯而不是用意志力去坚持。不管是学习还是健身。

早起读一小时2-3个音标以及其他雅思口语材料，一天中一直反复到晚上。刻意模仿。

隔一天跑步，每天一个无氧练习。