【2018.6.5日成长日记-冲刺之前】

【2018.6.5日成长日记-冲刺之前】

最近这段时间，要补大量前期拉下的工作，要做导师复制，徒步搭车川藏线也越来越靠近，感觉到时间越来越紧。现在每天基本上都是按照小时来进行安排的。可以说，从早到晚，从未有过的充实，但同时，手忙脚乱之时，出现一些疏忽，内心偶尔也会生出一些着急。

连续接到一些妈妈的求助电话，基本上都是关于孩子的。因为又到考试季节了：高考、中考、小升初考试、期末考试，很多的孩子都会在这样的关键时刻，出现种种状态。在这个应试教育的大环境下，家长免不了也会出现各种各样的担心和焦虑，我家那位小学生，也开始了备考复习。

与其无效的用焦虑等负面磁场影响孩子，不如做一些有效的功课，来帮助自己和孩子，调整到最好的状态，迎接即将到来的冲刺：

1.调整心态

越是临到最后冲刺阶段，越是接近曙光，心态越容易出问题。“疲软期”最有效的心态调整方法有哪些？

首先，只专注目标。你要的一定是成功。确定好自己的目标，一旦选择，就脚踏实地。

第二，要劳逸结合，不熬夜，不透支体力，将学习和做事的兴奋点调整到早晨和白天。

第三，完成每天的任务以后，给自己一些奖励。父母每日给孩子的小鱼在此时尤其管用，对自我管理同样适用。

第四，允许及时发泄，拒绝储备压力。比如打一打游戏，看看电影。

2.完善时间管理

无论是考前冲刺还是多项重要而紧急的事件临到眼前，最忌讳时间不够用，怎么挤时间？看看这四种时间管理方法，总有一款适合你：

番茄工作法

学习时间就是多个番茄时间。在每个25min的番茄时间里，完全专注于某一项工作或者某一科目题型，如我此刻在专注写这篇成长日记，儿子在专注做他的数学复习卷。

定时，当一个番茄时钟响起，在纸上画个×，短暂休息5min，然后进入下一个番茄时间。注意，每一个番茄时间是不可分割的，即使泰山崩于脚下，也要专注完成。每完成4个，休息大约15~30分钟。

四象限法则

把我们今天要学习和工作的内容，按照“重要”与“紧急”程度划分成四个象限。

重要而紧急，就是我们今天必须要完成的，无论是生活工作，还是考试复习，根据自身情况而定。

重要而不紧急，并不是说事情可以拖延，而是，要让事情已经开始，长期持续进行。

至于不重要的，能推则推，或者交给别人处理。现在冲刺阶段，一切以最重要的工作和学习为主。

三只青蛙

今天早上，先列出三只青蛙（必做事项），然后安排在早上精力最好的时候，吃掉（完成）这些青蛙。

首先，吃掉最大的那只青蛙。代表了那些最重要的任务，必须积极提前行动。

然后，吃掉那只长得丑的。如果你面临两项重要的任务，优先先处理更难的那项。抵制“先易后难”的诱惑。

最后，将剩下的那只青蛙吃掉。把难度低，重要程度低的任务放在最后一项完成。

柳比歇夫时间管理

不适合冲刺阶段，适合早早开始复习的学生和日常注重时间管理的人员，也是我要在日常的工作生活中养成的习惯。

运用耗时记录卡准确地记录时间耗费情况，每填完一个时间区段后，对时间耗费情况进行分类统计，计算时间比例，并绘成图表。对照工作效果，分析时间耗费的情况，找出浪费时间的因素。

3.能落地的高效学习方法（教给儿子的方法）

复习学过的知识：复习战线太长就容易产生疲累感，提前脑中回顾下已学知识，再复习下所学过的东西，或找漏洞，这样可以在无意识中加深印象，巩固所学。晚上睡前可以复习。

不要整个晚上都复习同一门课：用一个晚上来看数学或英语，效果会非常差。定45分钟换科目，及时更换一下思路，效率就会高很多。（TRC值低的孩子不一定适用）

做一套题：如果觉得自己看不进去书，无法集中精神，就做一套题。做题是一种对意识的约束，是一种“强迫”自己投入的好方式。当我们沉浸于题目中时，精力不知不觉就集中起来了。

一旦开始工作学习，立即进入状态：最重要的是开始的15分钟，这个时间很重要。发现自己15分钟内无法进入状态，果断先干那件影响你的事情。只要专心致志的工作学习15分钟之后，你就能步入正轨，之后的工作学习都会是一帆风顺。这是保证自己迅速进入状态，信心大增地继续工作学习的有效方式。

4.化繁为简，制定具体的工作和学习计划

按照自己实际需要做的事项，或者需要复习的各科目学科，结合上述三个方面，制定出适合自己的工作或者学习计划，将计划分解到每一周、每一天、每个小时，接下来就是：行动！行动！行动！

一起加油吧亲爱的宝贝们！有目标、有方法、持续努力！这样的我们，必定成功！