运动要循序渐进且要适度
2020-03-13 本文已影响0人
小胖孩的日记本
一晚上散步20000+,确实是一个量大了一点的运动。大腿肌肉明显会感觉有点酸胀。朋友劝我不要一次走那么多步,运动量大了,可能会导致晚上休息不好。
我一般是这样,运动回来以后,用木桶加热水泡一下脚,水到小腿肚的位置,泡大约十五到二十分钟,然后上床,将脚垫高或者接担在床头上,缓解一下腿部肌肉的紧张感。运动之前喝两杯水,回来以来再喝一小杯,如果喝的太多会导致晚上起夜,影响睡眠质量。
经过这一段的锻炼,感觉走路或者慢跑的时候,腿部那种酸胀的感觉有所减弱,呼吸的节奏也有所改善。
早上去状元湖转了一圈,途中发现一些数字,觉得挺有趣就顺手拍了下来,发给友友们看看。
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