读 《你错了，我根本不过滤那些难听的话》笔记

2017年4月10日

 今天是2017年4月10日，读了三篇永澄文章，收获颇丰！他的文章说得不是鸡汤，是通过表象，分析原因，揭示深层原因，最后还会奉献解决方案。这就是套路。若这是鸡汤，来，我干了！

第一篇，《你错了，我根本不过滤那些难听的话》 文章的基本信念是：＂有则改，无加警。＂

逻辑

1.情绪是发现问题的钥匙，问题是成长的契机和知识。2.喜不喜欢都是自然的情绪波动，都启动理性触发器。3.别人的话好不好，会让我们思考，还有什么问题可以修正。

表象

每个人都是真实的，那为什么大家的真实，不一样呢！原因是解释！

缺乏认识，就会调用经验系统，来解释事物。

表因解释

面对陌生事物的反应

读 《你错了，我根本不过滤那些难听的话》笔记

第一步，遇到不认识的事物，大脑会产生认知紧张，从而激发，认知的动机。第二步，就会调用认知系统来解释，无论如何也要解释。第三部，若是无法解释的事情，就会调用经验系统，调出类似的，经验来判断，顺便也启动了行动系统，听到反对或不肯定的声音就产生抵触情绪。

关于理解力

提高理解力。看一本书，或者是听别人一段话，对方的语言来解读，然后再用自己的话，来解释一次。这样来提高理解力，如果直接用自己的话来解读对方，这就是又调用经验系统，不能提高理解力。

避免调用经验系统的方法

有三步。1.修正自动运转的反馈环。遇到陌生的事物，第一次听到的事物，第一时间反问自己，这是什么？为什么？怎么样？它的本质是什么？它的一手信息是什么？它的用途是什么？2.刻意训练理解力。一个耗时的套路，但是很有用，就是用对方的话来复述来描述，对方的意思，再用自己的话，说一遍。3.永远不要用自己的见解去评价别人。当自己有以偏概全的否定意见想法的时候，建议你马上闭上嘴巴，立刻调用以上的1.2.步来进行调整。

回到文章的主题，好听不好听的话，要怎么样做？答案是要让自己进入，一种coa c h的状态，这是什么状态？是中心，开放，察觉，链接和包容的状态。调用倾听技术：事实是什么？意图是什么？论证方法是什么？和我的关系是什么？

记住

认知修炼持续一生，不要期待高效顿悟，肯定要通过不断的掉坑，不断的犯错，去反思，去提高！