减压谈话

事件：昨天，我，对，就是自己，关于工作，因为一件事，突如其来的压力，让自己很烦躁。甚至开始怀疑起未来的方向，除了有一份压力带来的烦躁，还有索然无味的寡淡，强烈的无意义感，总之，心中有各种不爽……（我想试试用这个练习，来和自己的内在谈话，接纳自己的情绪，安抚自己，效果很好，不但找到了内在价值，还梳理了应对模式，甚至开了脑洞想到未来的各种可能！）

1.尊重对方正在经历的一切:看到对方的问题而不评判、不指责（亲爱的琴，我看到你正在经历的这件事，你想面面俱到，想三头六臂，纵使是这样，像“聚宝盆”一样的工作，完了一个又来一个，有些应接不暇，对吗）

2.尊重对方的情绪和行为:看到对方的情绪和行为而不否认、不忽略（所以，你有些累了，有压力，也有无奈和烦躁，甚至有些怀疑人生，你开始抱怨了，自己的压力状态大了，对家人和孩子，也有些不淡定了）

3.向对方表达宽容（在压力状态下，你的这些反应都很正常，心里吐槽TMD，都是允许的，屋里屋外的大事小事，家庭职场的各种应对，我还是真心佩服你呢，照单全收。有点情绪正常，艺新老师都说“心如止水”，有反应，是正常的；能觉察，就是修炼；能平静，就是功力。）

4.与对方协商解决方案，给对方解释的机会（经过烦躁，觉察，冷静，应对，再思考，整理思路。不错嘛，灵光乍现想到的第三种选择，似乎是打开了新局面，很多困扰都迎刃而解，甚至是之前的问题，已经不称其为问题了！超级赞）

5.尊重对方的需要 向对方表达信任与支持（不论第三种选择最后能不能达成，反正你没有被事件的本身困住，你不论怎么选择，我都是你最大的支持者，没有之一，哈哈哈，你说我说得对不，我最支持你，最信任你，最爱你）

6.肯定对方的努力和进步（看看这些年，你走过的路，那就是一个华丽转身的超级妈妈，对，配得上“超级”二字。也是因为你一直的努力成长，让自己不怕面对得失，不怕面对选择。）

7.肯定他们身上其他的闪光点（我最佩服你的就是啥都想尝试，看得到自己身上的各种可能，即便是不太可能得可能，都愿意去为自己创造机会）