说到自律，你一定绕不开这本书。

特别认同《引爆自律力》里Kris的一句话：

“精力是自律的前提。”

如果你每天浑身乏力，

连话都不愿意多说，

干什么都提不起精神； 

下班后，更一躺不起，

直接窝在沙发里刷手机；

想着要自律，但就是动不起来，

那么，极有可能你的精力管理出问题了。

而那些超级自律的人，

精力却超级旺盛。

每天做的事情是你的好多倍，

但精神劲儿就是比你足好多倍，

毫不夸张的说，

有些五六十岁的人，比年轻人精力还好。

那我们到底该如何理解“精力”呢？

《引爆自律力》一书中，

将精力分为四个层次，

了解了这四个层次，

将对你的自律以及实现人生目标，大有帮助。

第一层次，是体能精力。

如果你体能不好的话，

做啥事，你都会心有余而力不足。

所以，对于这个问题，

你最好是每天保持足够的睡眠、养成良好的饮食习惯、进行适当的运动。

第二层次，是情感能力。

听说过“踢猫效应”没？

就是是指一个人的坏情绪，会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递，由金字塔尖一直扩散到最底层，让不少人成为坏情绪的受宠者，但那个最终的受害者，是你自己。

如果你是一个容易起负面情绪的人，那你也不大可能有精力去专注于别的事情。许多人，就因为别人的一句话，一整天都没有心情工作。

这就是典型的情感能力。

如果你有良好的情感能力，能控制各种激烈的情绪、不让自己频繁起心动念，那么，它可以大大提升你的自律能力。

第三个层次，思维能力。

不要让自己过度思考。

不要工作的时候，想着娱乐； 

娱乐的时候，又想着工作； 

好好专注于当下，

否则你的精力将极其容易溃散，

一天什么都没干成，

但就是觉得莫名的累。

第四个层次，就是精神能力，又称为意志力。

到了这个层次，

你做任何事情的驱动力，

已经不再是源于浅层次的物质追求了。

而是来自于“从自己所做的事情中，找到了乐趣和意义”，

故而成为了稻盛和夫所说的“自燃人”。

这是最高级的精力管理，

而且，有这种精神上的支撑，

你也可以走得更快、更远。

许多将梦想变成现实的人，

就是典型的这一类人。

综上所述，

你不妨对照一下，

自己的精力管理哪个环节出问题了？