7月31日早课 喉轮放松，能量聚焦，拍打，冥想

今天我做的是7月31日的早课，先进行喉轮的放松，通过吸气紧缩脖子耸肩，然后放松。接着做能量的汇聚，吸气，逆呼吸，我观想，提肛缩阴，吸收大地母亲的能量，海底轮脐轮太阳轮，心轮的能量到我的喉轮处，然后再放松。传递到喉轮的各个角落。再接着进行着喉轮的拍打。最后进行喉咙的观想。

    今天在开始坐下的时候，我观想喉轮的时候有一点堵塞的感觉，早课结束以后感觉到我的喉轮处能量的流动。有点发涨，发热，尤其是后脖子和肩膀处，感觉明显，感恩虹姐！

    相信今天又是美好的一天，今天是个周六。我俞华秀，我爱我自己，我爱着丰富的生活。我神清气爽，我精力充沛。我精神饱满。我心情愉悦，欢快。我内心充满爱，喜悦，和平。我用一颗平静和谐的心面对生活中的每一件事情。我要经常的内观和自省。我学会自己帮助自己。我要发现美好。聆听美好。传播美好。让自己一切处在美好的体验里。要经常的和自己连接，和一切有情万物连接。觉知每一个当下，面带微笑，早安！