10km慢跑 体会送髋

里程，配速，步频，步幅。都不是重点。这是外在体现出来的。

跑步看似容易，其实并不简单，包含很多专业知识。一旦跑量加大了一定要学习。我就是从跑伤走过来的。

重点是不断调整，复盘动作。

今天10km还比较轻松。且配速还不低。在小白群里算是凑合了。继续学习体验中。……

高手真的是太多了。在一个跑团群，团长每天4点30起来跑10km，稳定配速4分10秒。什么概念，我间歇只跑一公里最快4分20。别人维持还快10km。神一般的存在，且别人说这样配速在更牛的群里，被女生拉爆。还跟不上女生。太厉害了。

10km慢跑 体会送髋 10km慢跑 体会送髋