新手妈妈前三月——产前准备之心理篇

产前焦虑和产后抑郁不同程度的影响着每一位妈妈，轻者性情变化、易哀易怒，重者产生轻生念头甚至自杀。

而另一方面，一些未做好心理准备的妈妈弃婴虐待谋杀婴儿，好一些的也不过是把婴儿丢给祖父母外祖父母任其自生自灭。

孩子无法选择自己的出生，但是妈妈可以。做好生养宝宝的心理准备对于准妈妈来讲非常重要。

新手妈妈前三月——产前准备之心理篇

一、常见的孕期心理状态：

（一）迷茫无措

有很多新任孕妈妈是在完全没有准备和预期的情况下怀孕，虽然决定要生宝宝，但在孕初期甚至整个孕期孕妈妈都处于懵懵的状态中。尽管已经开始产检开始保胎，依然无法想象自己要生孩子，想象不到孩子出生后的画面，想不起来给孩子起名，完全不知道自己为什么要生孩子。如果子宫会说话，她的台词大概是：“我是谁，我在哪，我要干什么”。

（二）莫名焦虑

当确定肯定自己要生宝宝以后，陷入莫名的焦虑之中，开始各种忧愁：家里的钱够不够养宝宝，谁来带宝宝，婆婆来的话会不会有严重婆媳问题，宝宝会不会有残缺，宝宝会不会不聪明，吃东西要不要忌口，能不能顺产，出门会不会不小心摔倒流产，上厕所会不会不小心摔倒流产，会不会变胖变丑，老公会不会变心，老公变心要不要离婚……

（三）恐惧生死

我会不会死，宝宝会不会死，我和宝宝都死了怎么办，我死了留下宝宝怎么办，母子平安但产后抑郁想死怎么办，我要不要留遗书，遗书怎么写留给谁……

二、对应的具体表现：

（一）无故发呆，突然视频/小说/游戏上瘾

大脑感觉很慌，决定放弃思考，回避怀孕生子的问题。类似于小动物遇到天敌吓懵了开始装死，用心理学的专业术语，叫做冻结反应。

（二）见风流泪或暴躁易怒

焦虑抑郁这两种精神状态往往相伴而来。孕妇爱哭脾气大不仅仅是因为激素变化和身体不适，和孕期焦虑也有很大关系。区别在于部分孕妈妈反应趋向于用发脾气来宣泄焦虑情绪；部分孕妈妈不擅长向他人（主要是丈夫）发火，便通过流泪来进行宣泄；部分孕妈妈则即发脾气又觉得委屈哭泣，双管齐下。

（三）恐惧反应

比如不敢晚上独自上厕所，不敢一个人长时间在家，严重缺乏安全感。归根结底，畏惧死亡是人的天性，即使是医学高度发达的现在生育依然是女性最大的生死关。

新手妈妈前三月——产前准备之心理篇

三、应对方式

（一）快乐疗法

1.回忆自己童年，想象要给宝宝的生活

想想你玩过最好玩的地方和游戏，要不要带宝宝去玩；要不要教宝宝养宠物；如何忽悠宝宝干家务；如何忽悠宝宝上兴趣班；你希望宝宝继承你的哪项技能，你怎么带宝宝学习，要不要攒钱给宝宝创业或者供宝宝出国……

2.给宝宝一个大名和若干小名

取名字这项大业可以大量消磨时间，因为总会觉得现在这个不够好还需要再挑一些备选。而且取名的过程非常令人愉悦，可以娱乐自己，想象一下：宝宝起名“二狗子”，宝宝一生的黑历史啊；还可以寄予厚望，比如“王美丽”、“金有财”；还可以展示自己有文化等等。忙着起名字就没时间想东想西的忧愁了。

3.积极胎教

读喜欢的书，听喜欢的音乐，想象宝宝拥有自己向往的各种技能。

4.为宝宝囤货

何以解忧，惟有买买买。女人最爱的花：花花花。选购各种婴儿用品是非常耗费时间，但是非常令孕妈妈愉快的一件事情；减少焦虑的时间，增加愉快的体验，完美。但要注意，不要超支哦，家庭财务负担加重会重新引发严重的焦虑感。

（二）知识疗法

掌握越多孕育知识，心态就越容易调整。据本人了解妇产科的医护人员生宝宝都极为淡定，原因很简单，她们对自己的身体状态有充分的了解和把握，什么时候需要就医、什么时候需要加强营养、什么时候可以生、怎么生，她们都非常清楚，甚至有的助产士在出现生产征兆后还有心情洗个澡才收拾东西准备进产房。

（三）花钱疗法

找心理咨询师安抚情绪，花钱，花时间，但是与花钱数量成正比的是情绪被安抚的程度；技术高超的催眠师甚至可以帮你减轻生育的痛感，让生育过程更加令人安心。

（四）最关键的，你要擦亮眼睛，先找一个可以安抚你所有焦虑、给予你充足安全感的男人。

祝天下的妈妈们家庭幸福。

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