“说出感受”打卡第2期小结

今天，我们第2期“说出感受”的打卡活动已经是最后一天，这期打卡，我看到很多伙伴在面对问题的时候，感觉自己不能很好的控制好自己的负面情绪，从而导致在说出感受环节不能有效引导对方。看看下面这位伙伴的例子：

“说出感受”打卡第2期小结

在《少些吼叫多些爱》里面说：被人吼叫是令人羞愧、害怕和糟糕的经历，会让人感觉自己不够优秀，或者像个失败者。吼叫只会持续几秒钟或者几分钟，但它产生的羞愧感会持续数周，甚至更长的时间。

我们可以把自己置于孩子所处的情形中来理解他们的感受，尽力去理解孩子这样做的原因。如果无法理解孩子的举动，就回想一下，我自己被人吼的时候的感受，或者请孩子告诉我：他们被吼叫的时候，是什么感觉，也可以请他们画出来。这样我们就会感同身受。孩子的回答可能会深深的刺痛我们，我们需要用这些回答来激励自己去改变，而不是就此消沉。

在每日的生活中，有一些固定的事情，是我们身上的情绪按钮，一被触发，就警铃大作，比如：

“说出感受”打卡第2期小结

生理期、孩子的作业、洗碗、收拾房间……这些，是吼叫高发区，但也是能够提前预知、做好准备的，比如生理期，到了那几天，减少工作量、给自己更多照顾、告诉家人获得更多支持等等，都可以有效缓解生理期不适带来的焦躁情绪。而孩子的作业，这可是一把悬在中国家长头上的剑啊，大家都明白发脾气不但解决不了问题，反而会让亲子关系更糟糕。那么，好好思考、召开家庭会议、做计划、引导执行，才是解决问题的方向。

所以，成功，都是有备而来的；

而且，成功，一定有方法。。

“召开家庭会议”、“解决问题五步法”这些《如何说》的工具，《少些吼叫多些爱》里面的控制情绪的工具，都是需要长期练习、经常复盘的，好在我们有打卡群，我喜欢这样的方式，督促自己去坚持。