分享科学迅速减脂经验

      由于疫情每年冬天都去旅游的计划泡汤。每天宅在家里做美食吃美食，明天的活动就是看电视，每天遛弯一万步，体重迅速飙升了大约10几斤。

      我基础体重61公斤冬天活动少一直62斤，这个冬天到了67.8公斤。

    谁见到我都说你胖了，我开始意识到该控制减脂了。

      在饮食不变的情况下，我加大每天的运动量，从6月16日开始，每天1-5上午跳舞一个多小时，下午打乒乓球一小时，每天坚持8000-10000步。

      截止到今天将近2个月我减脂10斤，今早体重62.8公斤。

      减肥的朋友很多，方法百花齐放，有的朋友虽然减下来，但是人不健康，有的靠减碳水化合物出现低血糖。

      我制订的食谱自认为科学，我明天精力充沛，跳舞，打球，散步，种菜。不感觉疲惫。

      我的早餐每天自制全麦欧包吃3片配一大碗生菜，一个鸡蛋，一杯加奶咖啡，中午吃肉但是不要太多以吃菜为主，中午碳水化合物二两左右，晚餐不能喝粥，吃二片面包加一些水果。

今年七一照片 二周前的照片

     

目前60.9kg

合理膳食，科学减脂，向幸福快乐出发！