12.13打卡

#58号百日雕刻打卡Day16#

1.九点靠墙站  10分钟

感受：这两天又找不着感觉了。屁股收紧时膝盖会不自觉地跟着紧张哦，站完十分钟膝盖也是僵硬的。这是不对的吧？

2.肩背部打开  100个

感受：做完身体发热，很舒服。感觉得到后背的肉都挤到一坨去了。

3.脖颈拉伸  5组

感受：颈部放松。

4.侧平举划圈  前后各30

感受：感觉得到划动时的阻力，但是不难。

5.双手扶门  5组

感受：做这个动作时前侧肋骨那明显感觉得到痛感，可以忍受的那种，我觉得应该是骨骼在矫正吧。

问题：九点靠墙站时，真的只要臀部收紧吗？臀部收紧后，小腿肚不能贴紧墙也没问题是吗？