#积极学习之远离消极情绪（124）

2022-04-26 本文已影响0人一品清莲

今早话题“如何远离消极情绪”。

1、中高考关键阶段，需要保持积极情绪，远离消极情绪。

彭凯平教授：囤货囤菜，不如屯点积极心态。

如果被恐惧、愤怒等消极情绪控制，容易让人失去理性，智商会降低，本来会做的题都可能做不出来。

2、学习的三无地带：

1）心理上无动力，啥事都不想干；2）交往上无能力；3）生命无价值。

3、八招远离消极情绪：

1）广种福田，多做善事，对自己说“我行”，对别人说“好”，给别人创造一点小惊喜。

2）呼吸放松，多练腹式呼吸。

3）多闻自然香气，香气能够经过杏仁核快速到达前额叶，安神醒脑。

4）多抚摸自己的身体，皮肤是人体第二个安全器官，多抚摸能够稳定情绪。

5）多做运动；6）正念冥想；7）幽默、善于自嘲；8）积极书写。

1、做事精力不能集中，很多课程跟不上学习的节奏，很无力。

军霞老师建议：1）每天要做的事列出清单；2）所有事情分出轻重缓急；3）完成某事时自我肯定。

军霞老师很快给了几条建议，快速结束连麦。

2、孩子高二，休学在家就是玩手机，过得黑白颠倒，不能面对面沟通，自己很痛苦，和孩子爸离异多年。

军霞老师：妈妈情绪低落无力，无法支持到孩子；谁痛苦谁改变，把关注点先放到自己身上来，想改变孩子先改变自己。

李老师看不下去了，接手来指导：1）建议妈妈把网名改掉；2）赶快找个咨询师做个案；3）孩子可能有点问题，但关键点还在妈妈身上，先改变自己再说孩子的事。

李老师问了妈妈原生家庭父母情况（父母均已去世），发现她对父亲可能有愧疚和愤怒情绪，做了和潜意识对话的引导，帮助妈妈释放了情绪，缓解了焦虑。

经李老师引导后，妈妈的状态提升了很多，刚连麦时她的状态很低落，说自己头天晚上只睡了2、3个小时，结束后她表示轻松了很多，整个人舒服了，脸上有了笑容，还有小伙伴截了图前后对比。

军霞老师很温柔，关键时刻还是需要李老师出手彰显力量，明确指出关键环节，推动连麦往下进行。