一个动作让你大腿更有力量

很多人膝盖不好，膝盖容易伤害，有很大原因是因为腿部力量不够，我跳舞膝盖几乎很少会受伤，源于我会用腿部肌肉去发力，而不是膝盖去发力。

强化自己的腿部肌肉，可以很好地保护你的膝盖，而且可以塑造腿部的线条，让你的腿部更紧致好看，而不是腿部的肉松松垮垮。

我非常推荐多练这个靠墙静蹲这个动作，练多了平时上楼梯，爬山，大腿更有劲，爬山也不太容易觉得累。

每天三分钟，只要有墙的地方随时随地都可以练习。

这个动作看起来很简单，但是练起来非常累，从未练过的人，一开始练习腿部可能会有被燃烧的感觉，很难受，但是坚持一分钟就好。

等练习惯了就慢慢蹲一首歌的时间。