螃谢每日小碎念Day1 【健康】

01.由于12底寒冷天气导致的连续重感冒，身体状态很差，最近这三个月的重心一直放在调理身体上。其实我们的身体并不是一下子就变差的，平时工作生活太忙而忽略了关心自己的身体，都是长期一点点的积累导致的亚健康。

02.其实反面来乐观的看待这次的调理，让我真正意识到了注重健康的重要性。在边完成读书清单积分时我挑选了健康饮运动方面的书籍来读，并且把里面适合自己的方法运用起来。

.防寒：今年的冬天特别冷，我几乎坚持每天晚上用热水泡脚。冷的时候穿衣服一定要保暖。

早睡不晚起：早睡对于健康来说非常地重要，这几个月来除了春节除夕那几天几乎不再熬夜，十一点就乖乖上床。春节期间也不会赖床睡得太晚，保持健康的作息时间。

饮食：不单纯吃米饭，添加了吃五谷粗粮。油腻的食物少吃，多吃素菜少吃肉。以前喜欢吃甜食，现在竟然对甜食不感冒了。

运动：天气特别冷的时候最容易窝在室内不想动。为了保证每天有一定的运动量，利用上下班和中午饭后总共至少一个小时的步行时间。其实动起来就不会觉得冷，在室外还可以晒晒冬天的日光。

03.春节回来上班称了体重，很惊喜发现体重竟然没涨反轻了一些，可能是得益于自己的抵制了春节大鱼大肉的诱惑，没有暴饮暴食，大吃大睡地放弃自己。和几个月前的轻微变化，肤色变好，嘴唇变红润（以前偏暗），第四个手指也隐约冒了小月牙（以前左手只有三个），手脚开始暖和（以前冷一点就手脚容易冰冷），还有明显地感觉到精神状态好了不少。这些都是身体往健康方面好转的迹象。

冰冻三尺，非一日之寒。一切的亚健康甚至疾病都不是一天两天就引发的，同样要拥有健康的体魄也不是能一簇而就。健康的生活习惯需要很长时间的坚持，长到一年、两年、甚至十年、三十年。。。。