2018-10-08-今日得到-《欲罢不能》

今天分享的主题来自得到的每天听本书系列之《欲罢不能》

欲罢不能 - 图片来自得到App

关于作者

亚当·奥尔特是普林斯顿大学心理学博士，现任纽约大学商学院副教授，专注于研究判断与决策、社会心理学、消费行为学等，已在国内出版畅销书《粉红牢房效应》。

关于本书

跟药物上瘾相比，当今社会行为上瘾的现象更为普遍。这本书的副标题直译过来就是“那些让我们上瘾的技术和生意”，它告诉我们，为什么这个时代会有那么多的东西让我们行为上瘾，以及我们如何对抗上瘾的诱惑。

核心内容

上瘾的生理基础

大脑-快感中枢 -> 快乐 -> 学习 -> 期待 -> 渴望 -> 欲罢不能

上瘾产品的设计方法

• 1. 诱人深入的目标
• 2. 轻而易举的进步
• 3. 大张旗鼓的反馈
• 4. 逐渐升级的挑战
• 5. 不可预见的悬念
• 6. 令人痴迷的社会互动

对抗上瘾，转害为益

• 明确 - 上瘾与智商、意志力没有必然关系
• 方法
  • 发现上瘾背后的心理需求
  • 构建远离上瘾的环境
  • 帮助儿童远离上瘾

结论

对抗上瘾，是一场艰苦卓绝、任重道远的持久战。

个人感想

保持良好的心态、配合高质量的睡眠质量和合理搭配的饮食是保持健康的关键要素，那么如何保持健康则需要配合适当的上瘾行为才能完成，只有这样才能面对日积月累的锻炼和积极端正的人生态度。书中说的上瘾行为只有合理利用才能发挥威力，才能给自律的你带来意想不到的改变，而不是三天打鱼两天晒网式的过家家，要想生活过得去，那得给生活多一点精彩和改变，就像写作似的，我们每个人都不是天赋异禀的那种人，但是我们可以持续锻炼写作水平，才能找到属于自己的写作风格和属于自己的写作水准。我不会强求自己一下子就成为行家，但是我要求自己要持续地培养写作的风格和发现写作的意义，那样的话我就不会觉得写作的枯燥和漫无目的了。只有高质量的输入才可能输出高质量的文章，才可能写出让读者喜欢的文章，让自己更加愉悦的写作体验。我相信这一过程不是一朝一夕的，我有信心去打磨自己的写作水平，给自己一个交代，给读者一个更加美好的阅读体验。若是我的文章对你有所启发，那将是我莫大的荣幸。