只有坚持，就会有效果

今天是坚持调整自己作息时间的第五天，从上次失眠后，经过调整，到目前为止还没有失眠过！

首先，调整睡觉的时间，尽量控制在10：30-11：30，如果可以十点多钟就可以上床睡，如果实在不行，我也尽量不让自己超过十一点半，从生理的角度说就太复杂了，从感受来说，太晚睡睡眠质量真的会差很多！

其次，固定早起时间：7：00－7：30，因为要送孩子上学，所以也挺好！以前不送孩子的时候，经常睡到八九点，所以晚上想着早上可以起那么晚，就不想睡！上学第一周的时候我就是每天晚上12点多一点左右才睡，第二天7点过又不得不起来，连续一周真的遭不住！

再次，调整运动作息！之前习惯早上送完孩子跑步，然后再洗漱上班。为了让自己晚上尽量少刷手机，我现在尽量晚上跑步，跑了休息一下就直接洗澡睡觉！早上有多的时候就可以看看书，做日更！

最后，减少晚上刷手机的时间！以前很累的时候，晚上就很喜欢刷手机，现在我晚上尽量陪陪孩子，跑跑步，然后慢慢洗漱，就准备上床睡觉，只是偶尔空闲看看手机，尤其是睡觉前，我会尽量控制，不然脑袋里充满太多信息，很难入眠，还有就是越刷睡不着就越想刷！

坚持了五天，效果还是很明显，不管别人怎么看，但我至少觉得现在的生活比以前规律了很多！其实，很多事情，只要我们在坚持做，就一定会有一定的效果，只是这个效果有没有达到你理想的状态而已！我也会继续坚持我的这个计划，让它逐步形成我的生活习惯！