我俩身高体重都一样，凭什么你就比我瘦？

减重的人，每天起床第一件事就是上秤

看到体重降下来了，高兴一整天

看到体重涨了，能颓废一整天

很多小伙伴就说了，为什么我这么用心的在减重，人却没有变瘦？明明也运动了，也管住嘴了，为什么就是没有效果？

关于减重不掉称，这件事你必须要知道！

体重没有变化不代表人没有瘦

如果你很用心的去减重了，但是体重却没有变化，这时候你就要量一下大腿围、腰围和臀围，如果大腿围、腰围和臀围有变化，就说明该部位的脂肪被转化成为肌肉。

要知道脂肪的密度比脂肪大，如果你的体重没有变，但是大腿围、腰围和臀围变小了，就说明脂肪转化成了肌肉。

什么是体脂率

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数。**体重相同的两个人，体型却存在差异，这就是体脂率的功劳！

相较于体重，体脂率更能准确地反映身材胖瘦。只关注体重的变化是非常不健康、而且不科学的减重。减重的关键在于减去身体内的脂肪，同样重量的脂肪和肌肉所占的体积完全不一样。

科学的分析身体数据

体脂秤的存在能让大家清楚的看到体型上的变化，而非单纯的体重减轻。学会看这些数据，而不是一味的看体重，才是健康科学的减重。

就拿东方韵人体成分分析仪距离，它能显示人体15项数据，包括，体水分、脂肪、肌肉、骨骼肌、骨量、基础代谢率、内脏脂肪、皮下脂肪等等。在减肥期间规律地测量并记录身体的各项数据，通过分析变化曲线，就能掌握自己的减重速度和趋势，也能及时发现问题并调整减重方案。

当你长期减重，体重却没有变化时，可以照着小编教你的办法去测量，如果发现腰围或者体脂率变小了，就说明你身上的脂肪转化成了肌肉。如果腰围和体脂率都没有变，这时候就需要参考体脂秤数据，看一下到底是喝水不够，还是蛋白质不足，又或者是基础代谢率没有达到。

​如上图所示，一个健康的减重一定是体水分、蛋白质、肌肉量、基础代谢率等上升，如果这些数据都是下降的，那么你的减重计划就会受到影响。