身体指标

很多人在减肥的过程中都只注重体重的减轻，却忽视了其他身体指标数，这样去减肥是不健康的，不利于长期的坚持，也十分容易反弹。

在减肥前，我们现要明确身体重量的组成成分，也就是体重由什么组成。其中水占人体重量的55%；脂肪占人体重量的20%；蛋白质占人体重量的20%；无机盐占人体重量的5%。以上任何一项的减少都会让体重减少，但是未必是脂肪的减少。

例如水分的减少或者体内瘦组织的减少，都会导致体重的减少，但是这些的减少并不能让我们看起来更苗条，而是更不利于健康，长期来讲会令我们越来越胖。

只有体内脂肪含量的减少，才能让外表苗条紧致，穿衣服更加好看。女生标准体脂率25%，男生标准体脂率20%。

如果你一味追求体重降低，而不重视是哪一样指标下降，这样的减肥是没有效的，也容易反弹。所以有条件的小伙伴可以购买一个体脂称来监控自己身体的各个指标。