平和富足的105周周总结

没有反思的人生不值得过。

#周检视#第105周20181021

本周关键词： 滋养  创造

本周总评：9分

本周1%小进步：战胜运动惰性；随遇而安的能力强了很多；

1、日历事件是否达成：（完成100%）

2、清单是否抓大放小、高能要事；（是）

3、幸福时光：

滋养心灵：10分

1、一个人“裸跑”，学会放下所有电子设备，一个人融入自然跑步，感受风欣赏云，做纯粹的自然之子，越来越洒脱轻松；

2、开始给自己的房间放上鲜花，开始打扮居住环境，向着精致生活出发；

3、在各种人际强、弱链接中被滋养；

滋养亲情：10分

1）给爸过生日，创造开心、亲密的互动场；

平和富足的105周周总结

2）主动帮妈洗碗一次；烧营养早餐两次，更关注他们的身心健康；

3）能够在和婆婆互动让我不舒服的时迅速调整自己，主动改变沟通模式，由批判否定改成感恩欣赏，滋养对方；陪婆婆逛街购物，能够自然地对她有一些肢体接触；陪婆婆深聊，越来越能像母女一样和谐共处了；

4）跟忙碌的先生主动联系，尽可能创造更多的共赢空间，委托越来越好；珍惜短短的相聚时间；

人际链接：10

1、能够放下成见接纳家族里所有成员，不管对方说话中不中听，都能够予以理解和区分，不让自己受害，看到对方的需求；

2、能够逐渐累积各种资源，能够自然主动联系别人，和陌生人聊天能够很快入心；

3、界限感好了很多，疏离感淡了很多，碰到不舒服的时候主动沟通主动谈感受，主动屏蔽否定抱怨开始更多建设性沟通，直到创造更多共赢空间，格局明显大了；

4、与强弱链接的亲密关系建立好了很多，心中的安全感越来越足；

5、处处种下好种子，遇到别人需要而我又有空的情况下帮助疏通心灵解决问题；

️4、微习惯养成：（8分）

1）早睡早起：入睡时间十点前（3/7）️睡眠时长6小时56分️；深睡眠时间54分钟️；继续提升十点准时睡觉的好习惯；

平和富足的105周周总结

2）交叉运动：

根据实际情况不拘泥时间，更多灵活战胜惰性，跑步3次；匀速前进、平均心率都能保持在130，完全稳定；力量训练需严格提升自律，尤其是核心肌肉群的锻炼应切实重视起来；

平和富足的105周周总结

3）辅助养生：

艾灸4天；泡脚4天；自己淋巴排毒1次，轻松很多；干梳头与叩齿需每日坚持；

4）碎片时间阅读越来越好，看完《这样学习最有趣》《感召营销》两本书，很有收获也很有成就感；

5）收听音频3集；

️5、巅峰体验：

1）一晚上做完三个PPT锦囊，越来越轻松了；

2）报时PPT在大家的“群殴”下改动很多；越来越有心得，实战经验开始丰富，新事物的得心应手与新习惯的养成都是从刻意练习开始的；审美眼光也开始好起来；精致的PPT是从拥有精致生活开始的；

3）与合作伙伴们聊天时发现自己的规划统筹能力越来越强，全局意识越来越好，更多学会站高一线；

4）越来越能找到人事物的发展规律，目标与原则把握越来越好……

5）挑战自己的弱项，主动逼自己成长，PPT主持，顺利完结；

平和富足的105周周总结

6）战胜了对狗的恐惧，看到狗时皮肤自然发紧时试着去放松自己，去接纳恐惧时弱小的自己，慢慢就放松下来了，转而能够友好对待让我发颤的狗狗们，一次最棒的自我疗愈经历……

7）和文联秘书长、同学一起组织了90多人的考级；非常顺利又很轻松地完成；

平和富足的105周周总结

6、视角调整：更多注意休息，更多学会放松有弹性；

7、高能要事时间。平衡越来越好；高效专注程度越来越高；

下周目标

青蛙目标1、身体维护、交叉运动

青蛙目标2、PPT作业、专业课义工

青蛙目标3、理工大学培训一周

碎片目标1、揉腹按摩、泡脚、每周多元运动（1357跑步、246力量训练）

碎片目标2、读书1本，音频28讲

碎片目标3、工作日微课、教练团日常工作

好的收尾是精进的开始。做好每个闭环的复盘工作。