突破六分

上次跑步结束，给自己定了一个目标，下一次跑步两公里，准备突破6分。

今日偷空，赶紧实施计划。

今天还算顺利，基本达成目标。

两公里配速突破6分

首先热身跑1公里。这1公里感觉比较放松，心率大约在140多一些。系统提醒我可以争取好成绩。

热身跑结束，进行跑前拉伸。

然后以180的步频开始两公里跑步。此时的心率迅速跳到170以上，并且保持在170和185之间。

系统不断提醒我，心率超过额定最大值180。我也适当的放慢一点运动节奏，避免超负荷运动。

2公里的最后阶段，略感压力。

跑后拉伸，感觉韧带比较坚硬，需要再进行一段时间的适应性熟练。

下次跑步目标：五公里舒适跑。

三公里及格 准备五公里

请各位伙伴多督促提醒，一起坚持锻炼哈！