2022-12-30
2022-12-30 本文已影响0人
番茄打卡
健身打卡
每天更新前一天的健身完成情况：
1，晨起站桩：半小时
2，晚间练拳：四十五分
3，瑜伽、拉伸：二十
4，腹肌单项：
5，步态调整：二千
健身小贴士：
1，瑜伽：增强背部肌肉力量：幻椅式
变式：脚掌着地，背部倾斜幻椅式这一体式要求身体向两个不同的方向伸展：下肢下降，保持髋部、膝部、踝部构成的三个弯曲；躯干和手臂尽可能地向前、向上。这个体式可增强背部肌肉与股四头肌的力量，对体态平衡十分重要。下面详细讲解几个分解练习。
2，膝：
3，腰：
4，骨盆：
